Красота и здоровье

10 признаков и симптомов обезвоживания организма

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Как известно тело человека на 60% состоит из воды. Обезвоживание организма или недостаток воды имеет серьезные последствия.

Умеренное обезвоживание легко исправить, сильное обезвоживание является серьезным заболеванием, способным привести к потере сознания, тяжелой  не специфической стресс-реакции  и даже смерти.

 Причины обезвоживания

Вода постоянно уходит из организма человека через пот, мочу и кал. И потому важно  ее компенсировать. Если потеряно большее количество жидкости, чем восполнено, наступает обезвоживание. Наиболее распространенные причины этого явления:

  • интенсивные упражнения;
  • воздействие высоких температур;
  • рвота и понос;
  • тошнота;
  • ожоги или инфекции кожи;
  • диабет;
  • лихорадка.

 Общие признаки и симптомы обезвоживания

1.Жажда

Даже небольшое изменение водного баланса  может вызвать ощущение жажды, которая служит автоматическим напоминанием для питья воды. Часто  это -первый признак того, что тело нуждается в дополнительном увлажнении. Для большинства людей питье воды в этом случае является эффективным методом решения проблемы.

Однако в некоторых ситуациях жажда не может быть надежным индикатором состояния гидратации. Например, с возрастом это  чувство снижается, и  пожилым людям  следует  потребление жидкости контролировать. Важно пить больше  после интенсивных упражнений и воздействия высоких температур.

2.Изменение цвета или количества мочи

Моча может  много рассказать о состоянии гидратации тела, а потому  регулирование  ее количества и состава является одним из способов поддержания организмом надлежащего баланса жидкости.

При обезвоживании почки экономят воду, концентрируя мочу, что влияет на ее внешний вид. Если  тело хорошо увлажнено, моча  будет прозрачная, бледно - желтого цвета и почти без запаха. И наоборот, темно –желтая моча с хлопьями является признаком обезвоживания.

Медово -желтый цвет ее может указывать на умеренное обезвоживание, а насыщенный янтарно-желтый с сильным запахом  - на серьезное обезвоживание.

Помимо регулирования концентрации мочи, почки могут также экономить жидкость за счет уменьшения ее производства. И при сильной дегидратации могут  прекратить ее выработку совсем.

Тем не менее, количество мочи у каждого человека  разное и нет никакого установленного показателя для ее ежедневной выработки.  Значительное снижение мочи может говорить о низком уровне увлажненности организма.

Но нужно иметь в виду, что определенные продукты питания, лекарства и медицинские процедуры могут также влиять на цвет и количество мочи.

3. Усталость или сонливость

Усталость или сонливость имеют много разных причин. Обезвоживание -только одна из них. Многие исследования подтвердили:  недостаток увлажненности вызывает усталость и снижает выносливость во время физических упражнений.

Потеря жидкости  1-3% от веса тела считается умеренным обезвоживанием, и может вызвать чувство усталости и сонливости в обычной повседневной деятельности. У молодых здоровых женщин, по данным экспертов, ограничение питья в течение суток вызывает сонливость, спутанность сознания, усталость и снижение внимания.

У мужчин потери жидкости около 2% от их веса тела значительно повышает утомляемость в покое и во время физических упражнений. Если в течение дня не пить достаточного количества воды, может произойти обезвоживание.

4. Головные боли

Обезвоживание может вызвать головные боли, мигрень, капризность, трудности с концентрацией внимания как у здорового взрослого человека, так и у ребенка.   Питьевая вода принесет облегчение и избавление от всех этих причин через 30 минут, в некоторых случаях –в течение трех часов. Но не все головные боли могут быть причиной обезвоживания.

 

5.Мышечные судороги

Судороги особенно часты при обезвоживании, вызванном чрезмерной потливостью. Потливость приводит к значительной потере как жидкости, так  и натрия, который является электролитом,  и играет важную роль в мышечных сокращениях. При их истощении наступают мышечные спазмы. Потому увлажнение особенно  важно во время  больших физических нагрузок или при высоких температурах.

6.Снижение кровяного давления

Обезвоживание снижает объем крови в организме,  уменьшая давление на стенки артерий. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение из-за того, что  сердце будет вынуждено качать кровь к мозгу быстрее и сильнее. Более того, может наступить слабость и усталость.

Небольшое падение артериального давления является относительно безвредным и обычно восстанавливается питьевой водой. Сильное же обезвоживание может привести к опасно низкому кровяному давлению. Такие симптомы, как нарушение зрения, тошнота и обморок указывают на очень низкое кровяное давление,  требующее медицинской помощи.

7.Изменение упругости и эластичности кожи

Нехватка воды может  изменить внешний вид и текстуру кожи: ведь в ней приблизительно 30% воды отвечает  за ее полноту и эластичность.

Если организм обезвожен, жидкость вытягивается из кожи и перенаправляется на основные органы, чтобы  обеспечить их работу должным образом, а кожа теряет эластичность.

Проверить  степень эластичности  можно, сжав ее  между большим и указательным пальцами. При хорошей увлажненности кожа быстро вернется к прежнему виду после того как вы складку отпустите.

Если для этого потребуется больше половины секунды,  скорее всего она обезвожена. Для такой кожи характерна сухость, чувствительной к холоду, липкость на ощупь.

8.Учащенное сердцебиение

Недостаток жидкости в организме уменьшается объем крови. Сердце компенсирует этот  недостаток, работая  быстрее, для обеспечения  кровью всего организма.

Но обезвоживание не является единственным условием, влияющим на частоту сердечных сокращений. Часто причиной может быть более серьезное заболевание. Если пульс не возвращается  в нормальное состояния после питья воды, следует проконсультироваться с врачом.

9.Раздражительность или спутанность сознания

Специалисты утверждают, что даже умеренное обезвоживание может вызвать раздражительность и снижение функции мозга. Потеря всего 1-2% жидкости вызывает такие симптомы, как беспокойство, нервозность, трудности с концентрацией внимания и снижение кратковременной памяти.

Сильное обезвоживание может привести к путанице сознания  и непоследовательности действий. Пожилые  люди особенно подвержены обезвоживанию из - за снижения  чувства жажды.  И чаще всего спутанность сознания и даже психическое расстройство характерны именно для них.

Достаточная увлажненность, напротив, оказывает положительное влияние на ясность психики  и функцию мозга  и у ребенка, и  у взрослого — они лучше решают задачи.

Исследования подтвердили, что у  детей, которым давали дополнительно воду для питья, улучшилась кратковременная память, они стали лучше учиться.

10.Серьезные осложнения

Каждый орган человека требует жидкости для нормальной работы. Если обезвоживание становится критическим, органы  отказываются работать. Существенная потеря жидкости может привести к шоку, который возникает, когда объем крови становится настолько низким, что мозг и другие органы не в состоянии получить нужное количество кислорода.

Кроме того, шок может вызвать  такие осложнения, как потеря сознания, повреждение головного мозга, почечная недостаточность и инфаркт миокарда. Если шок не лечить сразу, исход может быть смертельным.

Конечно,  это редкое последствие происходит только  в крайних случаях, например, в результате обезвоживания после травмы, тяжелых ожогов или продолжительной рвоты и поноса.

Как предотвратить обезвоживание

Ключ к предотвращению обезвоживания  - пить много воды в течение дня, наряду с другими напитками, такими как несладкий  кофе и чай. Способствуют увлажнению потребление насыщенных водой фруктов и овощей.

Тем не менее, нет никакого магического количества жидкости которое следует пить ежедневно во избежание обезвоживания. Потребность воды  разная у каждого человека и зависит от уровня активности, потоотделения и климата.

Вот несколько советов, которые помогут избежать обезвоживания:

  • Пить, когда вы этого хотите. Для большинства людей жажда является надежным показателем того, что организм нуждается в воде.
  • Пить много воды перед тренировкойОчень важно  соблюдать это правило, особенно если вы собираетесь тренироваться в жару.
  • Восполнять жидкость, потерянную с потом. Если вы потеете, то  пейте больше воды, даже больше, чем хочется.
  • Следить за цветом мочиБледно - желтый цвет мочи является хорошим показателем статуса гидратации.
  • Восполнять жидкость, потерянную при рвоте или поносе. Пейте глотками  жидкость или  держите во рту кусочек льда , если  у вас рвота или понос.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх