Красота и здоровье

12 популярных средств для похудения

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Средства для похудения в Интернете ищут тысячи людей. Всем хочется похудеть здесь и сейчас, не выходя из дома, выпив таблетку. Но возможно ли это? И что говорит по этому поводу наука? Узнаете дочитав статью до конца.

Для снижения веса на самом деле есть много различных решений: всевозможные таблетки, психоактивные вещества и натуральные добавки. Производители утверждаются, что они помогут сбросить вес или, по крайней мере, облегчат похудение. Как правило, все предлагаемые средства могут помочь:

  • уменьшить аппетит;
  • уменьшить всасывание и увеличить сжигание жиров.

Эти 12 самых популярных средств для похудения исследованы наукой. Применять их можно в домашних условиях, а купить – в аптеке.

1. Экстракт гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская приобрела популярность повсеместно в мире после того, как была представлена на выставке Dr. Oz в 2012 году. На вид – это маленький зеленый плод, похожий на тыкву, в коже которого содержится гидроксилимонная кислота (HCA). Экстракта гарцинии продается в форме капсул для сжигания жировых ферментов.

Как действует. Проведенные опыты на животных показывают, что экстракт может ингибировать (замедлять) жирорастворимый фермент в организме и повышать уровень серотонина, что помогает уменьшить аппетит.

Эффективность. Исследование с участием 130 человек, половине из которых давали плацебо, показало, что каких-либо различий в уменьшении веса или процентного содержания жиров в организме ни в одной из групп не было обнаружено. В других 12 исследованиях в среднем удалось потерять около 1 кг веса в течение нескольких недель. То есть, умеренная потеря веса может быть, но эффект очень мал, а иногда даже не заметен.

Побочные эффекты. Информации о побочных серьезных эффектах нет, но все-таки у нескольких человек незначительные проблемы с пищеварением были зафиксированы.

2. Гидроксикат

Гидроксикат существует уже более десяти лет и сегодня является одной из самых популярных добавок для снижения веса в мире. Производится его несколько разных типов, но наиболее распространенный — просто «Гидроксикат».

Как действует. Как утверждают производители, в нем содержится  несколько ингредиентов, помогающих похудеть, включая кофеин и растительные экстракты.

Эффективность. Исследование, к сожалению, было только одно. Установлено, что удалось снизить вес около 10 кг в течение 3-месячного периода. Для доказательств долгосрочных эффектов нужны дополнительные подтверждения.

Побочные эффекты.  При чувствительности к кофеину, может возникнуть беспокойство, дрожь, тремор, тошнота, диарея и раздражительность.

3. Кофеин

Кофеин -  психоактивное вещество наиболее часто употребляемое во всем мире. Он содержится в темном шоколаде  зеленом чае, кофе, и добавляется во многие обработанные пищевые  напитки и  продукты. Кофеин хорошо изучен, его можно часто встретить в коммерческих добавках для снижения веса.

Как действует. Краткосрочные исследования показали, что кофеин может повысить на 3-11% обмен веществ  и до 29% увеличить сжигание жира.

Эффективность. Некоторые исследования подтвердили, что кофеин может реально вызвать умеренное похудение. снижение

Побочные эффекты. Большое количество кофеина  иногда вызывает беспокойство, бессонницу, нервозность, раздражительность, тошноту, диарею и другие симптомы. Кофеин приводит к привыканию и может снизить качество сна.

По мнению специалистов, нет необходимости принимать добавку или таблетку с кофеином. Лучшие источники его качественный зеленый чай и  кофе, которые еще и  содержат антиоксиданты и имеют другие преимущества для здоровья.

4. Орлистат

Орлистат — это фармацевтический препарат, без рецепта продаваемый под названием Алли, а по рецепту под названием Ксеникал.

Как действует. Эта таблетка для похудения препятствует расщеплению жира в кишечнике, заставляя человека потреблять калорий  меньше.

Эффективность. Согласно большому обзору 11 исследований, орлистат может привести к похудению до 3 кг по сравнению с плацебо. Кроме того, выявлено, что препарат слегка снижает артериальное давление и риск развития диабета 2 типа на треть.

Побочные эффекты. У этого препарата есть много пищеварительных побочных эффектов, в том числе рыхлый, жирный стул, метеоризм, частые движения кишечника, которые трудно контролировать и другие. Он может также способствовать нехватке жирорастворимых витаминов, А, D, Е и К.

Обычно, принимая орлистат, рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием жиров,для сведения побочных эффектов к минимуму. Удивительно, но, низкоуглеводная диета (без лекарств) оказалась такой же эффективной, как и орлистат, комбинированный с низким содержанием жиров.

5. Малиновый кетон

Малиновый кетон — это вещество, обнаруженное в малине. Оно придает ей отчетливый запах. Синтетическая версия малинового кетона предлагается в качестве добавки для похудения.

Как действует. По данным научных исследований кетоны в жировых изолированных клетках крыс  способствуют увеличению распада жира и повышению уровня гормона, называемого адипонектином, который, как полагают, связан с похудением.

Эффективность. По поводу влияния кетонов малины на похудение людей не проведено ни одного исследования. А вот один опыт на крысах с использованием его массивных доз показал, что они уменьшили прирост массы тела.

Побочные эффекты. Только появление запаха малины.

6. Экстракт зеленого кофейного зерна

Зеленые кофейные зерна — обычные кофейные бобы, только не обжаренные. Они содержат два вещества, влияющие на уменьшение веса: хлорогеновую кислоту и кофеин.

Как действует. Хлорогеновая кислота может замедлить в кишечнике распад углеводов. Кофеин  увеличит сжигание жира.

Эффективность. Исследования на людях подтвердили, что экстракт зеленого кофейного зерна может действительно помочь похудеть — люди потеряли около 3 кг веса по сравнению с плацебо. Но надо иметь в виду, что многие из исследований были спонсированы производителями.

Другие свойства. Экстракт зеленого кофейного зерна обладает высоким содержанием антиоксидантов, способен снизить уровень сахара в крови и артериальное давление.

Побочные эффекты. Экстракт может иметь те же побочные эффекты, что и кофеин, служить аллергеном. Хлорогеновая кислота в нем не редко вызывает диарею.

7. Глюкоманнан

Глюкоманнан — это тип волокна, обнаруженный в корнях растения аморфофаллус конняку.

Как действует. Средство поглощает воду и становится гелеобразным. Находясь в кишечнике, придает ощущение насыщенности, позволяя  калорий потреблять меньше.

Эффективность. Исследованиями на людях доказано, что глюкоманнан  со здоровой диетой может помочь похудеть за 5 недель от 3.5 до 4.5 кг.

Другие преимущества. Это волокно может кормить полезные бактерии в кишечнике, а также снижать уровни сахара в крови, холестерина и триглицеридов. Средство очень эффективно против запора.

Побочные эффекты. Может вызвать вздутие живота, метеоризм и мягкий стул, снизить действие некоторых лекарств при одновременном приеме. Важно принимать глюкоманнан со стаканом воды за полчаса до еды.

Вы, скорее всего, заметили, что в статье часто употребляется слово «может». И все это потому, что на каждого человека все эти средства действуют индивидуально. И выбрать самое лучшее для себя можете только вы. О других средствах для похудения, их эффективности читайте в следующей статье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх