Красота и здоровье

6 факторов, о которых должна знать каждая женщина в 30 лет

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую, вас друзья!

женщине30В одном из международных докладов по теме Здоровье женщины мне попалась очень интересная информация, которой я и решила с вами поделиться. Сегодня речь пойдет о 6 факторах или правилах, на которые должна обращать внимание каждая 30-летняя женщина, чтобы сохранить здоровье и красоту.

30 лет это много или мало? Ведь вы себя еще чувствуете молодой. Но замечаете, что после вечеринки, где выпили многовато вечером, похмелье длится дольше, чем это было 5-7 лет назад. Или, если вы летом съели много мороженого, обнаруживаете, что вес по сравнению с прежним увеличился.

Именно поэтому сейчас самое время сосредоточиться на формировании хороших привычек для сохранения молодости и здоровья на всю оставшуюся жизнь. Вот основные факторы, о которых важно знать.

1. Заботьтесь о здоровье костей

Кости, достигают своей максимальной плотности в возрасте между 25 и 35 годами. То есть иногда, к 30 годам, уже начинает теряться костная масса. А потому есть причина начать заниматься упражнениями для суставов и поговорить с вашим врачом, не стоит ли вам принимать ежедневно кальций.

2. Сделайте анализ крови

анализ кровиПосетите врача и попросите направление на анализ крови. Важно проверить наличие заболеваний, состояние своего организма, узнать насколько хорошо работают ваши органы. Полный анализ крови покажет базовые числа красных кровяных телец, лейкоцитов и тромбоцитов.

Также сделайте анализы на глюкозу, чтобы убедиться в отсутствии диабета и холестерин (определить показатели хорошего и плохого холестерина: HDL и LDL, соответственно), чтобы узнать, не подвержены ли вы риску сердечно — сосудистых заболеваний.

Крайне важно сделать анализ щитовидной железы, узнать, сверхактивна ли  она и не понижена ли ее функция. Если эти заболевания не лечить, могут быть серьезные последствия.

3.Сделайте прививки

Да, да, это важно не только для детей. Вам нужно делать прививку от столбняка каждые 10 лет. Если вы никогда не получали, так называемую Tdap вакцину (от столбняка, дифтерии и коклюша — судорожного кашля), постарайтесь восполнить этот пробел.

Женщинам во время каждой беременности важно вводить дозу Tdap, чтобы защитить новорожденного от коклюша. Если у вас диабет, возможно, понадобится вакцина против гепатита В.  Обязательно следует делать ежегодную прививку от гриппа.

4. Проходите медосмотр

В 20 лет конечно вряд ли кто задумываются о регулярном медицинском осмотре. У нас не выработано такой привычки. Но когда вам исполнится 30, а особенно после этой даты, возьмите себе за правило посещать врача один раз в год.

Ведь возможно в рутине жизни вы не заметили, что у вас появились новые родинки, пигментные пятна, которые могут потом привести к проблемам с кожей. У вас могут появиться, например, боли в пояснице (сейчас у тридцатилетних это случается не редко).

Важно проводить обследование молочных желез, сдать анализ на мазок, СПИД и вирус папилломы человека (ВПЧ). Последний очень распространенный вирус сегодня, приводит к разнообразным заболеваниям у женщин и у мужчин.

Самый опасный тот, который обладает наибольшей способностью вызывать рак половых органов, например, рак шейки матки. Если показатели анализов выше нормативных, вам рекомендуется лечение врачом, не надо затягивать с этим, не думайте, что все само рассосется.

5. Следите за зубами

зубная нитьВы конечно дважды в день чистите зубы и регулярно пользуетесь зубной нитью? Эксперты Американской стоматологической ассоциации рекомендуют пользоваться зубной нитью, по крайней мере, один раз в день для удаления налета из областей между зубами, где зубная щетка не может достать.

Нить не только хороша для здоровья полости рта, но и для улучшения работы сердца. Специалисты утверждают, что болезнь десен, которая может начаться от зубного камня – связана с болезнью сердца.

6. Выработайте хорошие привычки

Это очередное десятилетие будет задавать тон для здорового состояния на долгие годы. Выработайте привычку контролировать свой вес, есть здоровую пищу, (избегать жирного, жареного, фаст-фудов). Найдите свои безошибочные способы справляться со стрессом, например, занимайтесь йогой или медитацией.

Придерживаясь этих правил, вы сохраните свое здоровье и красоту надолго. В следующий раз расскажу о правилах, которые следует выполнять, когда вам исполнится 40 лет.

Всего доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх