Красота и здоровье

Что важно знать о рыбьем жире

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Часть первая

Здравствуйте, друзья!

rybiy zhirРыбий жир является одной  из наиболее широко используемых  пищевых добавок, насыщенный омега-3 жирными кислотами, важными для нашего здоровья. Если вы не едите много жирной рыбы, то эта информация будет для вас очень полезна.

Что это за добавка — рыбий жир?

Он извлекается из ткани рыбы, как правило, из жирной, такой как сельдь, тунец, анчоусы и макрель. Но, иногда его производят  и из печени других рыб.  По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) необходимо съедать 1-2 порции рыбы в неделю, так как содержащиеся в ней  омега-3 жирные кислоты помогают защитить от целого ряда заболеваний.

Если  же вы не имеете такой возможности, рыбий жир  в качестве добавки поможет вам получить достаточное количество этих кислот. Он состоит на 30% -  из кислот омега-3,  на 70% — из других жиров. Кроме того,  в необработанном продукте  содержатся  витамины D и  А.

Важно знать , что  омега 3 в рыбьем жире более полезны по сравнению с теми, что обнаружены в некоторых растительных источниках. Основой  их являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (DHA), в то время как омега-3 в растительных источниках, в основном содержит альфа-линоленовые кислоты (АЛК).

Ниже приведены 6 из многих преимуществ препарата.

1.Польза для сердца

Сердечно — сосудистые заболевания во всем мире —  главная причина смертности. По утверждению экспертов, люди , которые едят много рыбы,  гораздо реже страдают такими заболеваниями.

Польза  добавки для сердца:

  • Увеличивает уровень хорошего  холестерина в крови,  но, к сожалению, не уменьшает показатели плохого.
  • Снижает количество триглицеридов на 15-30%, повышенный диапазон которых  может привести к инфаркту.
  • Даже в малых дозах, помогает снизить артериальное давление у гипертоников.
  • Может предотвратить образование бляшек, формирующихся в артериях и лишающих их эластичности.
  • Снижает количество летальных аритмий — неправильных сердечных ритмов, которые вызывают сердечные приступы .

2. Помогает при лечении определенных психических расстройств

rybiy zhirМозг человека  на 60% состоит из жира, и большая часть его -  омега-3 жирные кислоты, имеющие важное значение для функционирования этого органа. Специалисты утверждают, что  у лиц с некоторыми психическими расстройствами, более низкие уровни этих кислот  в крови.

Добавка может предотвратить возникновение или  снизить симптомы таких  психических заболеваний, как биполярное расстройство и  шизофрения.

3.Рыбий жир уменьшит окружность талии и вес

Ожирение определяется как  превышение индекса массы тела на 30 единиц. В мире имеют избыточный вес примерно 39% взрослых людей, а треть из них  страдают ожирением. Еще выше эти цифры в странах с высоким уровнем доходов, например, в США.

Ожирение значительно увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета 2 -го типа и рака. Добавка вместе с правильным питанием и занятием спортом, поможет сбросить лишний вес, уменьшит  окружность талии, снизит у тучных людей риск развития вышеназванных  заболеваний.

4.Полезен для здоровья глаз

Омега-3 жиры – важная составляющая структуры глаза. Люди, не получающие достаточного количества этих кислот, имеют более высокий риск  глазных заболеваний. К старости зрение начинает ухудшаться, может возникнуть возрастная дегенерация. Употребление в пищу рыбы  поможет предотвратить заболевания глаз. Тем не менее, неясно, дает ли  рыбий жир этот же эффект, так как результаты исследований пока не однозначны.

5.Рыбий жир уменьшает воспаление

rybiy-zhir

Воспаление является способом борьбы иммунной системы с инфекцией. Хроническое воспаление может обострить такие заболевания, как ожирение, диабет, депрессии и болезни сердца.

Так как добавка обладает сильным противовоспалительным эффектом, то способна  уменьшить воспалительные процессы, особенно помочь при лечении  ревматоидного артрита.

6.Благотворно влияет на кожу

В коже  содержится  в большом количестве омега-3 кислоты.  Ее состояние особенно  ухудшается после сильного воздействия солнца и в связи с возрастом.К счастью, в некоторых случаях при  кожных заболеваниях, может помочь рыбий жир, в том числе при лечении псориаза и дерматита. Он также сохранит кожу от преждевременного старения.

В следующий статье мы продолжим рассказ о полезных свойствах рыбьего жира и побочных влияниях. Следите за публикациями, заходите на наш сайт, вы узнаете много полезного и интересного. Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх