Красота и здоровье

Депрессия у женщин — симптомы и лечение

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, уважаемые посетители сайта!
По утверждению главного психиатра России в нашей стране каждый 10-й подвержен риску депрессии.

«Количество людей с депрессивными расстройствами только увеличивается», а «к 2020 году депрессия по дням нетрудоспособности в году будет занимать второе место вслед за сердечно -сосудистыми заболеваниями» говорит он.

Что такое депрессия и чем она опасна

в депрессииВы чувствуете себя очень усталой, беспомощной, большую часть времени печальны, лишены удовольствия от жизни, семьи, друзей, страдаете бессонницей и потеряли аппетит?

Если такое состояние затянулось по времени: значит у вас депрессия — тяжелое психическое расстройство.
Не путайте ее с плохим настроением!

Развитию заболевания у женщин способствует множество факторов — от половых гормонов до специфической реакции на стресс. Главная же опасность таится в склонности к суициду.

Признаки и причины заболевания

  • Симптомами депрессии являются:
  • Стойкое грустное или тревожное настроение, состояние опустошенности.
  • Потеря интереса или удовольствия в   жизни.
  • Беспокойство, раздражительность,   плаксивость
  • Чувство вины, никчемности, беспомощности, безнадежности, пессимизма
  • Бессонница или сонливость
  • Потеря аппетита, похудение или переедание и набор веса
  • Снижение энергии, усталость
  • Мысли о самоубийстве и смерти, попытки суицида
  • Расстройства концентрации внимания, памяти,
  • Головные боли, расстройство пищеварения, обострение хронических заболеваний.

Болезни могут способствовать несколько факторов.
1.Гены: если в вашем родстве были лица, страдающие депрессией, то вы будете склонны к развитию этого заболевания.

2.Химия мозга и гормоны. В деятельности некоторых отделов мозга случается сбой при определенных условиях, в результате нарушается четкая работа нервной системы. Происходит разлад психической деятельности и личности. На химию мозга могут влиять гормоны, контролирующие эмоции и настроение, особенно в определенные периоды жизни женщины: во время беременности, в послеродовой период, в переход к менопаузе.

  • 3.Стресс — потеря близкого человека, сложные отношения, неприятности.
    А также:
    • одиночество и изоляция;
    • отсутствие социальной поддержки;
    • семейные проблемы, ссора с любимым человеком;
    • финансовое напряжение;
    • злоупотребления алкоголем или наркотиками;
    • безработица или неполная занятость;
    • проблемы со здоровьем или хронические боли.

Как лечить

депрессия

 

Эту болезнь можно и нужно лечить. Первый шаг — посещение врача или специалиста в области психического здоровья. Важно исключить заболевание с теми же симптомами.

 

Медикаментозное лечение

В особо тяжелых случаях победить депрессию самостоятельно практически невозможно. Врач вам назначит антидепрессанты на несколько недель.
Важно знать, что, хотя антидепрессанты могут быть эффективны, иногда они представляют серьезную опасность, особенно для детей, подростков и молодых людей.

При приеме лекарства впервые, возможно крайнее возбуждение, суицидальные мысли или попытки самоубийства. Вот что говорит профессор, доктор медицинских наук Полищук Ю.И. :

« если депрессия носит характер психогенный, ситуационный, сколько бы вы не давали антидепрессантов, улучшение будет временным и неполным. Как только вы снизите дозу, или прекратите их прием, тревожное состояние тут же возобновиться».

Такие препараты важно принимать под наблюдением врача и  членов семьи.

Другие методы

витамины В1.При лечении большую роль играют витамины В- комплекса.
Женщины, принимающие противозачаточные средства или имеющие менструальные проблемы, нуждаются в повышенных дозах В6 (2050-500 мг в день) и фолиевой кислоты (400 мкг ежедневно).

Витамины В-комплекса в большом количестве присутствуют в цитрусовых, зелени, фасоли, курином мясе и яйцах.

Лецитин необходим для деятельности мозга, нормального функционирования нервной системы. Но его лучше принимать при депрессиях маниакальных. Ниацин действует успокаивающе, хорош при мигренях (100 мг в день) . При стрессах используйте витамин С (1000—3000 мг в день). Помимо витаминов может принести пользу прием кальциево-магниевой добавки.

2. Облегчит заболевание снятие напряжения с помощью трав. В стрессовой ситуации пользуйтесь шлемником или ромашкой. При сонливости, вялости употребляйте смесь коры тополя с корнями горечавки или репешка с васильком. Для приведения в норму гормональной системы ( особенно тем, кто старше 40 лет) принимайте отвары и настои лаванды, липового цвета, клевера, мяты лимонной или перечной. К травяному чаю добавляйте треть чайной ложки корицы.

3. Принимайте по одной капле на кусочке сахара каждого из следующих масел: ромашки, бергамота и жасмина . Их же можно использовать для ванн. Попробуйте накапать на салфетку и вдыхать запахи лаванды, розы, мелиссы, шалфея и апельсина.

4. Ешьте здоровую пищу. Конечно, нет волшебной диеты, которая устраняет депрессию. Если болезнь побуждает вас переедать, контролируйте количество съедаемой пищи.

Сократите потребление продуктов, которые могут неблагоприятно повлиять на мозг и настроение, такие как кофеин, алкоголь, транс-жиры и продукты с высоким содержанием химических консервантов и гормонов.

Не пропускайте приемы пищи. Слишком большие промежутки между приемами пищи могут привести к раздражительности и усталости, ешьте каждые 3-4 часа.
Важную роль в улучшении настроения играют омега-3 жирные кислоты. Лучшие источники ее — жирная рыба: лосось, сельдь, сардины, тунец, а также растительные масла и орехи (особенно грецкие). Ешьте рыбу не менее двух раз в неделю.

А вот от максимально обработанных продуктов лучше отказаться. Они приводят к быстрому насыщению, но плохо влияют на настроение.

Ученые доказали, что диеты с высоким содержанием сахара, простых углеводов и жирная пища могут влиять на развитие депрессии.

Лучше всего: хорошо сбалансированная диета с большим количеством фруктов, цельного зерна, овощей.

5. Занимайтесь физическими упражнениями. Это временно улучшает самочувствие и повышает уровень эндорфина — гормона удовольствия. Регулярные занятия стимулируют мозг на позитивный настрой. Не устраивайте марафона, посещайте спортзал два раза в неделю или просто ходите пешком по 1 часу.

6. Высыпайтесь
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Уберите все отвлекающие предметы из вашей спальни, особенно компьютер и телевизор.

7. Заставьте себя, сделать что — то новое. Начните изучать иностранный язык, приготовьте суп по новому рецепту. Идите в музей. Почитайте книгу на скамейке в парке.

«Когда мы ставим перед собой цель заняться чем-то новым, меняется химия мозга, возрастает уровень дофамина-гормона любви»,

говорит известный американский психиатр и директор программы исследования депрессии.

8...Постарайтесь, получать удовольствие. Ищите себе занятие, Продолжайте ходить в кино, с друзьями на обед. Но не спешите и не перенапрягайтесь.
В большей степени выйти из депрессии можно самостоятельно. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

А какими рецептами выхода из депрессии пользуетесь вы? Поделитесь ими в комментариях. Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх