Красота и здоровье

Детокс диета – что такое и зачем нужна

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Здравствуйте, друзья!

детокс-диета

Тема нашего разговора сегодня в большей степени касается представительниц прекрасной половины человечества – это похудение и диеты. Хотя многим мужчинам тоже не чуждо стремление держать свой вес в норме, они чаще всего прибегают к физическим тренировкам, нежели к диетам.

Об одной очень популярной диете в настоящее время и будет этот разговор. Это детокс-диета, или, иными словами, способ очистки организма от токсинов и прочих накопившихся загрязнений (детоксикация), которые зачастую мешают полноценному обмену и усвоению полезных веществ.

В результате нескольких дней такого питания, организм не только избавляется от накопленных вредных веществ, но и в качестве бонуса теряет несколько килограмм лишнего веса.

Итак, давайте подробнее разберем, что такое детокс-диета, что она из себя представляет и в чем заключается ее чудодейственная сила.

Суть диеты, такая же как и ее цель – очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, но при этом следует знать, что вместе с вредными веществами из организма будут удаляться и полезные, поэтому меню должно быть тщательно продумано и, по возможности, согласовано с квалифицированным специалистом в этой области.

Разрешенными продуктами при очищении организма являются: свёкла, брокколи, болгарский перец, спаржа, зеленые яблоки, капуста, различные травы, бананы, морковь, чернослив, гранаты. Причем в первой половине дня их употребление разрешено в неограниченных количествах только в свежем виде, а после обеда их можно есть тушеными, отварными или запеченными (только не жареными).

Пользу от такой диеты вы увидите очень быстро – очищение организма от токсинов полезно не только для внутренних органов, но и для волос и кожи. Поэтому первые положительные изменения отразятся именно на внешнем виде, а постепенно вы почувствуете и улучшение общего самочувствия.

Прежде, чем приступать к чистке организма с помощью детокс-диеты, нужно его подготовить, только в этом случае такое питание положительно повлияет на состояние здоровья и избавит от пары-тройки лишних килограммов.

Подготовка к детоксикации

детокс

Подготовительный этап лучше начинать примерно за месяц до самой диеты, при этом необходимо придерживаться нескольких правил.

  • Исключить употребление слишком калорийной пищи – жирной, жареной, соленой, сладкой и мучной. Также нет места в этом питании напиткам, содержащим кофеин и алкоголь.
  • Приемы пищи после 7-8 вечера следует оставить в прошлом – в программе детоксикации организма вечер и ночь предназначены для очищения, а не для переваривания пищи.
  • Выработайте привычку выпивать с утра стакан теплой воды с лимонным соком – это подготовит ваш организм к работе. Привычка пить теплую воду перед сном тоже не будет лишней.
  • За 10 дней до начала диеты необходимо исключить из меню пищу животного происхождения (в исключительных случаях можно себе позволить 1-2 раза съесть порцию мясного или рыбного блюда, а также нежирный сыр).
  • Очень важно морально настроиться на проведение детокс-диеты – без соответствующего настроения выдержать ее будет очень сложно, да и польза вряд ли будет.
  • Чтобы сохранить настрой полезно проводить SPA-процедуры, при этом не обязательно посещать салоны красоты – можно и в домашних условиях принять расслабляющую ванну с морской солью или сходить в инфракрасную сауну. Поход в сауну полезно совместить с процедурами очищения для лица и тела, ведь часть токсинов организм выводит через поры кожи.

Существует несколько программ детоксикации организма, которые отличаются своей длительностью, оказываемой пользой и эффектом.

Виды детоксикации

  1. Программа на три дня, в результате которой организм очищается от накопившихся шлаков и токсинов. Завтрак в этом случае обычно состоит из фруктово-овощного смузи, перед которым следует выпить стакан теплой воды с имбирем и лимоном. Обед включает диетический супчик на овощном бульоне и салат из куриного филе с овощами. На ужин обычно употребляется все то же самое, что и на завтрак, перед сном рекомендуется выпить чашку чая с ромашкой.
  2. В программе детоксикации на неделю рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, соблюдая принцип дробности и частоты в питании.
  3. При десятидневной программе детоксикации раз в неделю можно съесть порцию рыбного или мясного блюда, а также козий сыр.

Выходить из детокс-диеты следует плавно, постепенно добавляя в меню нежирные сорта мяса и рыбы, соли и приправы, углеводные продукты.

детокс

Особое внимание при детоксикации организма уделяется напиткам – ведь именно с жидкостью из организма выводится большинство вредных веществ. Какой бы вид детокса вы ни выбрали, день всегда начинается и заканчивается со стакана теплой воды, в течение дня очень полезно пить травяные чаи и настои, даже овощи и фрукты рекомендуют употреблять в виде смузи, а овощные бульоны превращать в легкие супы-пюре.

Достоинства детокс-диеты очевидны – это очищение организма, кроме того, несколько дней на  полезном легком питании часто становятся отправной точкой в поддержании здорового рациона в течении дальнейшей жизни. Но помимо явной пользы, у этой диеты, как, впрочем, и у любой другой есть ряд недостатков.

Отрицательные стороны детокс-диеты

  1. Резкое сокращение потребляемых калорий не всем дается легко – многие чувствуют слабость, апатию, головокружение. Если такие признаки слишком длительные и тяжело переносятся организмом, то от подобной диеты лучше отказаться или потратить больше времени на подготовительный этап.
  2. Вместе с уменьшением количества потребляемых калорий, уменьшается и количество полезных веществ, поступающих в организм. А если учесть, что при детоксе часть нужных микроэлементов просто вымывается вместе с токсинами, то на фоне диеты часто наблюдается авитаминоз и снижение иммунитета. Так что перед диетой будет полезно пропить курс витаминов и иммуностимулирующих препаратов.

Исходя из вышеперечисленных недостатков, у детокс-питания есть и явные противопоказания, то есть заболевания и состояния, при которых подобную чистку организма применять нельзя.

Условия, при которых детокс-диета не рекомендуется

  • Наличие заболеваний ЖКТ, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, обострение любых хронических болезней.
  • Применение детокс-диеты без контроля врача категорически запрещено подросткам, беременным и кормящим женщинам.
  • Не рекомендуется прибегать к такой диете и людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом.

Как видите, к детокс-диете надо подходить с большой осторожностью, все тщательно продумать и проанализировать, при возможности посетить квалифицированного специалиста и следовать его указаниям. Если же такой возможности нет, то необходимо тщательно изучить всю информацию об этом способе очищения и прислушиваться к реакции своего организма.

Попробуйте проверенную, лучшую  программу очищения «Весенний Детокс -2017».

Оставайтесь с нами, делитесь информацией с друзьями, а мы будем поддерживать вас своими советами, рекомендациями и вкусными рецептами здорового питания, чтобы любая диета приносила не только пользу, но и удовольствие.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх