Красота и здоровье

Как быстро похудеть в области живота

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта! После «ленивых» зимних дней, когда объемы не дают залезть в любимое платье или юбку, начинаешь думать, что нужно как можно  быстрее похудеть в области живота.

А знали ли вы, что такие тяжелые заболевания как диабет, инфаркт, инсульт, а также многие виды онкологии зачастую вызваны излишним отложением внутреннего жира в организме? Мы же обращаем на себя взгляд только тогда, когда нужно надеть свои любимые наряды или «пугаемся» своего отражения в зеркале.

Но как можно быстро убрать живот? Есть ли такие способы, которые вернут прежние формы за минимальные сроки?

Рацион питания

В первую очередь необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Здесь придется хотя бы на время отказаться от некоторых продуктов. Питание при похудении предполагает исключить жирное, сладкое и алкоголь в обязательном порядке. Жирные и сладкие продукты не совместимы друг с другом, они отлагаются на стенках сосудов и в тканях.

Алкоголь способствует стремительному росту кортизола, который также быстро превращается в жир. Особенно, не рекомендуется пиво, так как в нем содержатся гормоны — фитоэстрогены, ускоряющие образование жировых отложений. Так что, если желаете быть всегда в прекрасной форме, то от пивных напитков нужно отказаться навсегда.

Что требуется убрать, а чем дополнить свое меню при похудении

• В еде должно присутствовать больше фруктово-овощного меню. Предпочтение можно отдать красным и зеленым плодам, в которых содержится большое количество клетчатки. А вот такие овощи, которые имеют в своем составе крахмал, также нельзя есть в данной диете. Клетчатка наполняет желудок, благодаря чему ощущение голода пропадает на длительное время.

• Придется устранить из рациона фрукты, обладающие большим количеством сахара (бананы, апельсины, яблоки красных сортов, виноград и т.д.).

• Включить есть необходимость провианты с высоким количеством белка – молочные продукты (с низкой жирностью), яйца, рыба. Также не повлияют на вес рис и мясо птицы, телятины.

• Вода улучшает обмен веществ. Без нее обменные процессы стоят на месте, организм засоряется шлаками и токсинами, идет нарастание жировой ткани. В день ее нужно потреблять не менее 2-х л.

• Также следует уделить внимание мочевыделительной системе – выход «мусора» проходит благодаря хорошему водному обмену. Если есть проблемы мочевыделения, принимайте отвары растений с мочегонным эффектом.

Есть множество интересных рецептов, которые помогают быстро избавиться от жировых отложений.
Очень эффективно помогает имбирный чай, который давно стал популярным среди желающих похудеть.

Техника корректирующего массажа

Можно порекомендовать также особый метод массажа, который буквально за 4-5 дней поможет похудеть в области живота. При его применении используются жидкие масла для комфортного проведения процедуры.
мпссажКорректирующий массаж делают мягкими движениями рук, начиная с разминания брюшных мышц. Затем проводится круговое вращение по часовой стрелке мышц вокруг пупочной впадины.

Далее, идет разминание нижней части живота — движение рук идет снизу вверх, уходя в боковую часть. Продолжать массаж следует с разминания боковых мышц, продвигаясь к пупочной впадине.

Также в это время необходимо проработать мышцы в области талии. После 5-минутного лимфодренажного массажа, перейти на растирание жировой ткани центральных брюшных мышц. Вся процедура массажа займет 5 – 10 минут. Повторять его нужно через день и уже через 5-6 сеансов результат будет потрясающий.

Физические упражнения для пресса

Но какую бы диету или массаж вы не применяли, без физических упражнений похудеть быстро все равно не удастся. Если уж у вас нет времени и выдержки на тяжелые физические тренировки, делайте упражнения с обручем, скакалкой или качайте пресс.

Вот два способа качания пресса:

1. Данный способ прорабатывает верхние брюшные мышцы. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, расставлены на ширине плеч, руки согнуты в локтях за головой. Поднимать весь корпус, стараясь, локти не вытягивать вперед. Для начала можно сделать 3 подхода, постепенно увеличивая число раз. Поначалу это упражнение будет нелегко делать.

2. Для нижнего пресса и глубоких мышц живота. Лежа на спине, плечи, голова и таз прижаты к полу. Ноги выпрямлены. Медленно поднять вверх прямые ноги, отрывая от пола таз. Потянуться прямо вверх и возвратиться в исходную позицию. Упражнение повторить 10-15 раз.
Не менее эффективны будут обычные прогулки и бег на небольшие расстояния.

Не допускайте стрессовых ситуаций и излишних переживаний, так как в это время идет активный выброс гормона кортизол. Он, как говорилось ранее, способен повысить образование жира в тканях. Замечали, как во время переживаний возрастает аппетит? «Зеленая аптечка» вам в помощь – пустырник, валериана, ну или, афобазол и глицин, помогут успокоиться.

Вот на сегодня и все, что хотелось рассказать о методах экспресс похудения в области живота. Еще больше вы можете узнать здесь. Если вам понравились наши советы, то подписывайтесь на обновления сайта и порекомендуйте его свои друзьям!
Я же прощаюсь с вами! Счастья, здоровья и красоты желаю вам всем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх