Красота и здоровье

Как избавиться от аэрофобии

Опубликовано:

Автор:

1 комментарий

Что такое аэрофобия, почему она возникает и как ее преодолеть?

Отношение людей  к полетам резко изменилось в прошлом веке.

Воздушные путешествия из фантазии воплотились в широко используемый вид общественного транспорта.

По данным Международной ассоциации воздушного транспорта ежедневно в мире насчитывается около 100 000 рейсов. По оценкам, в 2017 году будет летать 3,7 млрд. пассажиров во всем мире.

Частота воздушных перевозок в последние годы значительно увеличились, повысилась и их  безопасность. Согласно данным Международной организации гражданской авиации (ICAO), уровень  аварийности  в 2016 году, составляющий  2,8 случая на миллион отправлений, является самым низким в новейшей истории.

В соответствии с  докладом в журнале Research in Transportation Economics, воздушные перевозки безопаснее с точки зрения смертельных исходов, чем любой другой вид  общественного транспорта, в том числе:

  • легковые автомобили;
  • паромы;
  • метрополитены;
  • поезда;
  • автобусы.

Тем не менее, многие люди боятся летать, а некоторые ощущения напрягают  даже  самого закаленного путешественника. Например, при посадке самолета или  попадании в зону турбулентности, что не редкость,  каждый вдавливается в  подлокотники с большей силой.

Эти моменты, как правило, скоротечны, и беспокойство  исчезает, как только ситуация приходит в норму. Здесь нет речи об аэрофобии. Люди  с глубоко укоренившимся, постоянным страхом перед полетом испытывают  гораздо большее, чем мимолетное чувство беспокойства.

Что вызывает страх перед полетом?

Есть несколько причин способствующих страху перед полетом.  Это может быть одним прямым влиянием или комбинацией факторов.

Прямое влияние оказывает  самый плохой полет на самолете,  имевший место в вашей жизни, или связь с человеком, испытавшим травматический полет или авиационное событие.

Клаустрофобия — еще одна причина предполетного страха.  Салон самолета — это замкнутое, переполненное пространство, где человек себя чувствует особенно ограниченным во время посадки, когда эмоции значительно усиливаются.

Как преодолеть аэрофобию

Если вы испытываете страх перед полетом, попробуйте справиться с ним самостоятельно, воспользовавшись следующими рекомендациями:

  1. Глубоко вдохните на четыре счета, а затем выдыхайте, считая до шести.
  2. Перекрестите лодыжки ног и скрестите руки на груди. Дышите глубоко, упершись языком в нёбо.
  3. Опустите шторки на окне, чтобы не отвлекаться на движущиеся элементы.
  4. Делайте упражнения на внимательность и медитируйте ежедневно  за неделю или две перед полетом.
  5. Найдите то, что, поможет вам сосредоточиться и меньше беспокоиться, например, музыку, которая успокаивает или любимые закуски. Держитесь подальше от продуктов с сахаром, который является стимулятором.
  6. Аэрофобия может увеличиться при усилении общей тревоги. Удалите дополнительно усиливающие беспокойство факторы, такие как кофеин, энергетические напитки и любые другие стимуляторы.
  7. Ответьте себе на вопрос,чего вы боитесь? Потери контроля над воздушным судном летчиками, у вас клаустрофобия, или  страх смерти?  Различные причины требуют разных средств и способов успокоения. Если сведения о безопасности полетов заставят вас почувствовать себя лучше, прочитайте их перед посадкой. Если спусковым механизмом является клаустрофобия, обратитесь к работникам авиакомпании перед началом посадки  или попросите место у прохода.

У многих людей опасения связаны с проблемой контроля над ситуацией.  Убедите себя в том, что пилотирует самолет, обученный профессионал с тысячами часов налета.

Когда обратиться к врачу

Многие люди ежедневно тревожатся. Если страх  становится неуправляемым, начинает мешать жить, стоит обратиться к врачу. Специалисты смогут помочь вам определить его причину, найти эффективные способы управления им, назначат лечение для восстановления психического и физического благополучия.

Варианты лечения

Лечение аэрофобии обычно проводится медикаментами или психотерапией. Назначаются лекарства двух типов:  либо вы принимаете таблетки  только  перед полетом для снятия стресса, либо регулярно.  Врачи также могут предложить психотерапию, в том числе:

  • экспозиционную терапию;
  • гипноз;
  • психотерапию.

Могут помочь также релаксация и дыхательные упражнения.Полеты на самолете один из самых безопасных и быстрых способов для путешествий, хотя и не единственный. А победить аэрофобию вполне реально, главное захотеть.

1 комментарий
Таисия

2017-11-17 23:40:40

Мне раньше было страшно летать на маленьких самолетах, типа АН-2. Мы часто летали по району на самолетах. Чтобы не было страшно,я всегда смотрела в иллюминатор. Да и сейчас на больших самолетах тоже стараюсь сесть у окошка. Мне кажется, что если я смотрю вниз, это меня успокаивает или может быть отвлекает.
Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх