Красота и здоровье

Как избавиться от пристрастия к сладкому

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, друзья!

сладкоежкаУ меня попросила совета одна из читательниц сайта. Ее интересует, как отказаться от сладостей, если к ним непреодолимая тяга, и они доставляют массу удовольствия.

Да беда в том, что от стройной фигуры не остается и следа.

Если вы любите чай и кофе с сахаром, варенье, шоколад, в этом нет ничего плохого. Главное соблюдать меру. Но если тяга к сладкому переходит в патологическую зависимость, а фигуру хочется иметь стройную, придется призадуматься.

Причины пристрастия

Пристрастие к сладкому может быть спровоцировано несколькими причинами:

  • сбоями в работе селезенки или поджелудочной железы;
  • пониженным давлением;
  • шейным остеохондрозом.

Последний сдавливает сосуды, снабжающие мозг питательными веществами, в том числе и глюкозой.
Прежде, чем принимать меры надо обратиться к врачам: терапевту, невропатологу, гастроэнтерологу. Если выявятся заболевания — полечитесь, и тяга к сладкому снизится.

Вызвать пристрастие к сладостям может и нехватка в организме аминокислот и микроэлементов, таких как хром, фосфор, углерод, триптофан. Их легко восполнить, питаясь соответствующими продуктами. Хром присутствует в брокколи, орехах, грибах, финиках, мясе. Фосфору много в рыбе, яйцах, бобовых и зерновых культурах, углерода – в свежих фруктах, триптофана — в печени, сыре, изюме, шпинате.

Как избавиться и снизить вес

питаниеКондитерские изделия и сахар способствуют увеличению веса, но это еще не самое страшное.

У заядлых сладкоежек может развиться сахарный диабет, возникнуть проблемы с сердцем, кожей, сосудами.

Из-за того, что на расщепление сахара организмом расходуется много кальция, может провоцироваться хрупкость костей и развитие кариеса.

Многим кажется, что если вместо сахара использовать его заменители, то проблема будет решена. Но это заблуждение!

Во-первых, сахарозаменители предназначены для диабетиков, у них масса побочных эффектов. Во-вторых, мозг реагирует на сахарозаменители точно также как на сахар. И дает команду поджелудочной железе его переработать. Инсулин и повышенный аппетит никуда не делись. И даже если вы будете есть потом самую правильную еду, инсулин будет ее складировать в жир.

Диета для сладкоежек

Победить пристрастие, а заодно и уменьшить вес поможет здоровое питание,
Замените вредные для здоровья продукты на полезные сладости: сухофрукты, пастилу, мед, горький шоколад и перейдите на особый режим питания.
Сразу после сна
Выпейте стакан воды с лимонным соком и медом (по ст. ложке).

Через 30 минут — чай (зеленый или черный) с молоком и финиками, или изюмом, или курагой.

Завтрак через полчаса после чая:
Тарелочка овсянки со сливочным (10г) или растительным (ст. ложка) маслом и 50г сыра. Кофе можно, но без сахара.

Перекусы
Через пару часов после приема пищи фрукты: груша, яблоко, хурма, банан, персик.
Через 20 минут – зеленый чай или кофе с пастилой, сухофруктами или 2 дольками горького шоколада.
Кстати, бананы вы можете даже есть на ночь, если очень хочется. Они полны важных питательных веществ, таких как калий, клетчатка, витамины B6 и С, триптофан.

Бананы зеленоватые (не совсем спелые) содержат много резистентного крахмала. Волокна и крахмал позволят вам не чувствовать себя голодным, снизят аппетит, триптофан — улучшит сон, немаловажный для похудения.

Обед

Творог, отварное мясо, яйцо, рыба или печень с любыми овощами. Мясо индейки будет здесь лучшим вариантом, так как у него относительно низкое содержание калорий и высококачественный белок.

А увеличение его в рационе невероятно важно для потери веса,
так как он снижает аппетит гораздо эффективнее, чем любой из жиров или углеводов.

Ужин за полчаса до еды:

зеленый чай с медом. Затем овощной суп или салат, белковые продукты, что не ели в обед, или орехи, отварной картофель или гречневая каша.

За час до сна: выпейте стакан теплого молока с медом или травяной чай с курагой или изюмом. Если не того ни другого не хочется – съешьте апельсин.
Через пару недель страсти к сладкому как не бывало, а через месяц исчезнут и лишние килограммы.

Если у вас есть свои рецепты, поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.

Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх