Красота и здоровье

Как лечить бессонницу

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

как лечить бессонницуКак лечить бессонницу? Сразу ли принимать таблетки? К счастью, можно найти естественные  средства от  бессонницы  без использования лекарств, которые заставляют, зачастую,  чувствовать себя сонной даже в течение дня.  Попробуйте   ими воспользоваться.

Травяной чай

Некоторые травы обладают  расслабляющими свойствами, которые помогут вам заснуть. Можно  сделать чай  только из одной травы, или объединить несколько  трав, или купить специальный травяной чай для сна. В любом случае, вот несколько трав, которые  помогут при бессоннице.

  • Ромашка — хорошо известная расслабляющая трава.
  • Мелисса — лимонный бальзам успокаивает как пищеварительную, так и центральную нервную систему, помогая организму расслабиться.
  • Валериана. Эта трава действует скорее как мягкий транквилизатор.Она может быть использована как чай. Многие  травяные чаи, улучшающие сон, продающиеся в аптеках, содержат небольшое количество корня валерианы.
  • Хмель. При бессоннице используются цветы хмеля.

Эфирное масло лаванды

Эфирное масло лаванды хорошо известно своим успокаивающим эффектом. Его особенно хорошо применять для успокоения перед сном. Масло лаванды  не следует разбавлять. Оно является безопасным средством и может использоваться  для детей.

Нанесите  каплю эфирного масла на подушку или несколько капель  на нижнюю часть ноги для быстрого распространения по всему вашему телу. Вы также можете рассеять его в комнате, используя  диффузор.

Расслабляющая ванна

Хорошим средством от бессонницы служит ванна. Теплая вода  успокаивает, помогает расслабиться, если вы слишком напряжены, чтобы безмятежно заснуть. Это также отличный способ успокоить свой ​​разум. Иногда причина бессонницы в том, что человек не может "выключить» свой мозг. Принимая ванну именно с этой целью,  добавьте в нее  английской соли и эфирного масла лаванды.

Магний

Многие  испытывают дефицит магния, что может привести к  мышечным судорогам и бессоннице. Можно увеличить количество магния в организме,  применяя его наружно. Таким образом  поглощать его проще, к тому же это предотвратит диарею — побочный эффект потребления внутрь большого количества магния. Вы можете сделать это, просто добавив английской соли в ванну (следуйте указаниям на упаковке — как правило, 2 стакана).

Йога

Иногда одна из главных причин  проблемы с засыпанием  -  боли в мышцах. Попробуйте перед сном заняться йогой, сделайте несколько упражнений, растягивающих мышцы. Это также прекрасное время, чтобы очистить ваши мысли, медитировать. После чего вы можете легко заснуть.

Выключение экранов

Это, конечно, не  типичное природное средство от бессонницы,  но о нем не следует забывать. Иногда от экрана просто невозможно оторваться.  Особенно когда дети уже заснули, есть свободное время, хочется посидеть в соцсетях. Однако, глядя на экран в ночное время,  ваш мозг возбуждается и не позволяет расслабиться перед сном.А потому попробуйте после 10 часов вечера отключить компьютер, телевизор и сотовый телефон.

Теперь вы знаете, как лечить бессонницу без лекарств.  Пытались ли вы использовать натуральные средства от бессонницы?  Что работает лучше всего для вас?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх