Красота и здоровье

Как похудеть без вреда здоровью

Опубликовано:

Автор:

комментария 2

рецепты

как похудеть без вредаЗдравствуйте, друзья! Как похудеть без вреда здоровью? Вы можете поискать самые лучшие волшебные таблетки, выжать немного больше очищающего сока или использовать чудодейственные диеты, но, в конце концов, придете к общеизвестному выводу: единственный способ потерять вес — здоровое питание и физические нагрузки.

Однако существует, как свидетельствует наука, несколько способов похудеть без диет- легким путем!

Способы похудеть

 Способ 1

Нюхайте зеленые яблоки, бананы, мяту или ваниль всякий раз, когда  чувствуете себя голодным. Запах «нейтральных» сладких ароматов может обуздать аппетит, ваш мозг действует обманом мышления.

Способ 2

Добейтесь, чтобы в вашу спальню проникало как можно меньше света. Выключите ноутбук, телевизор и сотовый телефон, по крайней мере, за час перед сном.

Нейрофизиологи обнаружили, что мыши, подвергавшиеся воздействию тусклого света ночью, за восемь недель набрали вес на 50 % больше мышей, которые спали в полной темноте. Почему? Те, кто подвергается тусклому освещению (например, синий свет, исходящий из вашего ноутбука) испытывает голод в нечетные часы и перекусывает поздно ночью.

Начните есть с посуды синего цвета (чем меньше, тем лучше).

По утверждению ученых, мы едим больше, когда меньше контраст между цветом пищи и тарелкой. Это меньшее «стимулирование», чем желтый и красный цвета, которые очень любят рестораны быстрого питания. Размер тарелки также является важным фактором.

Способ 3

Сидите перед зеркалом в полный рост, когда едите.

Исследователи утверждают: трудно себе представить что-нибудь более печальное, чем есть в одиночестве перед зеркалом, или более странное, чем есть перед зеркалом с посетителями других столов. Но, если вы пытаетесь удалить несколько килограммов, наблюдайте себя с верху до низу. Это делает вас более осведомленным о вашем теле и заставляет думать о еде. Вы станете гарантированно есть меньше!

Способ 4

Спите в прохладной комнате. В умеренно холодных условиях  ваше тело может генерировать тепло без дрожи и исследователи считают, что это имеет влияние на коричневый жир. Он в отличие от обычных жиров сжигается значительно быстрее.

 Способ 5

Добавьте поливитамины в повседневную жизнь.

Международный журнал ожирения, Национальный институт здравоохранения и Департамент питания и гигиены питания в Харбинском медицинском университете утверждают: исследователи не выявили отдельных витаминов, которые влияют на потерю веса, но они считают, что, когда вашему телу не хватает питательных веществ,  аппетит резко увеличивается, и вы переедаете.

Способ 6

Занимайте место в конце стола на званых обедах, а при посещении  продуктового магазина обходите центральные ряды. Хлеб, чипсы и другие калорийные продукты, как правило, устанавливаются в центре стола и высоко обработанные, и упакованные пищевые продукты выставляют в центральных проходах типичного продуктового магазина.

Способ 7

Употребляйте в пищу имбирь, красный перец, черный перец, куркуму, кориандр, чесночный порошок и корицу. Исследования показывают: пряные специи, такие как кайенский и черный перец, увеличивают метаболизм и помогают организму сжигать больше калорий путем увеличенного производства тепла в организме. Специи с сильными ароматами (например, чеснок или красный перец) также заставят вас обойтись без переедания.

Способ 8

Берите с собой определенную сумму денежных средств на день и оставляйте вашу кредитную карту дома. Предыдущие исследования показали, что, зачастую, мы более склонны сорить деньгами при оплате пластиком, потому что не можем увидеть снижение наличных денег. И это явление сказывается на нашей талии. Закупки нежелательного продовольствия зачастую являются импульсными. Когда у вас есть определенное количество денежных средств, вы с меньшей  вероятностью потратите их на сникерсы, бары, чипсы и тому подобное.

Теперь вы знаете как похудеть без вреда для здоровья легким способом. Больше информации вы можете узнать здесь. Если вам известны другие способы, поделитесь пожалуйста ими в комментариях.

Комментариев: 2
Ирина

2015-08-20 12:41:19

Отличные советы. Простые. Жаль только, что мы редко их используем на практике. Особо понравился 8:) Экономный)
Ответить
Оксана

2015-08-20 20:56:57

Дельные советы, спасибо. Раньше об этом не задумывалась, но после того как купили хлебопечь, поправилась на 10 кило. Хлеб такой вкусный получается, что не есть его просто невозможно. Поэтому не хотите поправляться, покупайте только черный хлеб и никакой хлебопечки!!!
Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх