Красота и здоровье

Как правильно питаться

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

правильное питаниеКаких только рекомендаций не сыщешь по поводу того, как правильно питаться: это и раздельное питание, и всевозможные диеты, и питание по группе крови, применение БАДов и минерально-витаминных комплексов.

Но важно, чтобы рекомендации давались специалистами, тогда к ним можно прислушиваться. Вот что запомнилось из консультации доктора медицинских наук, профессора Российского университета дружбы народов Р.Ш. Вахтангишвили на  эту тему.

Три важных условия

Чтобы правильно питаться, нужно обязательно соблюдать три условия.

Первое. Есть дробно, но часто. Это в большей степени соответствует нашему ритму жизни. Правильно есть не менее 5-6 раз в сутки и не больше 300-350 г за раз, то есть не много.

Второе. Нужно тщательно пережевывать пищу, так как процесс пищеварения начинается с момента ее пережевывания.

По утверждению одного из лучших лекарей Европы и Северной Америки Дж.Озава : «Здоровый человек, должен жевать пищу 50 раз, больной – 100, а самоусовершенствовавшийся – 150».

Но сегодня вряд ли найдется кто-то, что может так долго пережевывать каждый кусочек. И, тем не менее, надо стремиться пережевывать более тщательно пищу, хотя бы чтобы не было никаких кусков и комков.

Из -за плохого пережевывания возникают такие неприятные ощущения, как вздутие живота, тяжесть, запор, понос и тому подобные. Любая пища, если она не расщеплена, является чужеродной для нашего организма.

Третье. Соблюдение правильного положения тела. После любого приема пищи, в том числе и воды, ни в коем случае — не сидеть и не лежать. Необходимо минут 15 или 30 походить или постоять. В сидячем или лежачем положении тела наш желудок не функционирует: так он устроен.

Особенно это важно после плотного обеда. Можно воспользоваться и секретом манекенщиц Франции: постоять возле стенки от 30 секунд хотя бы до 3-5 минут, прикасаясь затылком, лопатками, ягодицами, и пятками, подняв руки над головой вверх.

Советы специалиста

По мнению уважаемого профессора, продуктов вредных для здоровья нет. А вот диеты можно рекомендовать только в клинических случаях патологий желудочно-кишечного тракта.

Ведь человек устроен так, что если он только увидел лакомый кусочек, например, пирожное или шашлык, который ему нельзя есть, но очень хочется, организм сразу, же вырабатывает определенное количество слюны, желчи, желудочного и других соков, а мы его обманываем.

И если это делать регулярно, то можно нанести гораздо больший вред организму, чем себе позволить съесть небольшой кусочек того, чего нам нельзя.

Полезно устраивать для себя любимого небольшие фуршеты: периодически есть стоя. Вы сразу почувствуете разницу. Желудок при таком положении тела быстрее освобождается, пища «пролетает» успевая обрабатываться, как положено.

При правильном питании сухомятка исключена. Бутерброды можно есть, но делать это правильно, то есть пережевывать тщательно, чтобы уже во рту образовалась нормальная для пищеварения смесь. Это будет способствовать выработке всех пищеварительных соков, и пища будет нормально всасываться в стенки тонкого кишечника.

Очень опасно слепо следовать разным уникальным методикам и рецептам, разнообразным диетам и очищениям организма, бесконтрольно принимать препараты, нормализующие вес и сжигающие жиры.Иногда это опасно не только для здоровья, но и для жизни.

Волшебные процедуры, возвращающие молодость, – это несбыточная мечта. Однако если вы будете соблюдать принципы правильного питания, то останетесь очень довольны собой.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх