Красота и здоровье

Как снизить уровень плохого холестерина

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, друзья!

kholesterinБолее 60% населения России имеют высокий уровень холестерина — выше 200 мг / дл, который может закупорить артерии, вызвать сердечные приступы и инсульты.

О нем много говорят, почти каждый знает, что снижать холестерин крайне необходимо, так как он вреден для здоровья.

Что такое холестерин

На самом деле, холестерин- это жирный спирт. Он содержится в клеточных мембранах эритроцитов. Без  его участия не возможна нормальная работа системы пищеварения, репродуктивной функции, иммунной системы, выработки надпочечниками кортизола и так далее. 75% холестерина вырабатывается в организме человека, остальные поступают с пищей.

Условно холестерин делится на «плохой» ( низкой плотности –ЛПНП) и «хороший» (высокой плотности – ЛПВП). Общий уровень его считается в норме, если значения не превышают 200мг/дл или 5.2 ммоль/л, максимально допустимый уровень ЛПНП («плохого») — 3.4 — 4.1 ммоль/л, ЛПВП (»хорошего») — 1.0 – 1.3 ммоль/л у мужчин, 1.3 – 1.5 ммоль/л у женщин.

Существует целый ряд способов, проверенных временем, которые можно использовать для снижения высоких показателей  (ЛПНП) и уменьшения риска проблем с сердцем.  Одни из них лучше, другие проще, третьи дешевле. Вот что говорят специалисты о том, что хорошо, а что плохо при решении данной проблемы.

Статины

Прежде всего, врач может назначить препараты – статины, которые способны понизить плохой холестерин более чем на 50%. Но у этих лекарств могут быть серьезными побочные эффекты, в том числе: воспаление мышц и увеличение ферментов печени. К тому же они не дешевы.

Ниацин

kholesterinНиацин (никотиновая кислота) является витамином B, снижает ЛПНП, триглицериды, жиры, которые вредны в больших количествах.

Он также повышает ЛПВП, или «хороший» холестерин.

Препарат поставляется в виде таблеток, которые необходимо принимать два или три раза в день, а в формуле пролонгированного высвобождения — один раз в день.

Прием этого лекарства должен осуществляться только под наблюдением врача, поскольку его высокие дозы, что влияют на уровень холестерина, могут увеличить риск развития подагры, проблем с печенью, повысить уровень сахара в крови (внимание диабетики!).

Пищевые волокна

Пищевые волокна содержатся в бобах, фруктах и других продуктах питания. Они способны  снижать ЛПНП примерно на 5%. По мнению специалистов, это скромное дополнение к терапевтическому режиму, но дешево и легкодоступно.

Несмотря на это, человеку трудно получить достаточное количество клетчатки. Эксперты рекомендуют от 25 до 35 граммов в день, но большинство взрослых потребляют только около 12 граммов.

Атерол с пробиотиками

Вы можете попробовать натуральное мощное средство для снижения уровня холестерина  Aterol с пробиотиками. В его состав входят полезные лактобактерии, очищающие кровь и сосуды от холестериновых бляшек без побочных эффектов.

Физическая активность

Физические упражнения это отличный способ снизить холестерин. Люди, у которых случился сердечный приступ, могут уменьшить риск смерти на 25% с помощью упражнений по сравнению с обычным лечением, утверждают эксперты.

Но упражнения требует больше усилий, чем принятие таблетки, и люди зачастую не настроены заниматься ими.

Красный дрожжевой рис

Эта пищевая добавка является производным от гриба, который растет в рисе и содержит небольшое количество ловастатина (Mevacor). Ее использование может быть выходом из положения, для тех, кто не может принимать статины.

Но биологически активная добавка не дешевая (стоимость превышает 2 тыс. руб.). А все БАДы не подлежат жесткому регулированию и не все тестируются.

Желчная кислота

Это такие препараты как холестирамин, колесевеламом, колестипола. Механизм их действия основан на способности связывать желчные кислоты в кишечнике, выводить их из организма естественным путем, снижать уровень холестерина примерно на 15- 20%.

Однако для получения видимого эффекта понадобится много времени. Побочные эффекты могут вызвать боли в животе, запор и тошноту.

К тому же их не рекомендуется применять вместе с другими лекарственными средствами, такими как кортикостероиды и некоторые лекарства от повышенного кровяного давления, иначе они будут менее эффективны.

Диеты с низким содержанием жира

Выбор здоровой пищи, такой как рыба и овощи относительно прост и имеет преимущества перед красным мясом и картофелем фри.

Такой режим питания может снизить показатели плохого холестерина в некоторых случаях до 20%.

Страны с населением, потребляющим продукты с низким содержанием жиров, такие как Япония и части Карибского бассейна, имеют более редкие случаи сердечных приступов и инсультов.

Но, как и постоянное занятие физическими упражнениями, для многих соблюдение здоровой диеты затруднительно. Да и только изменение режима питания не всегда приведет к желаемым результатам.

Омега-3 (Lovaza)

Употребление рыбы хорошо для сердца. Омега-3 жирные кислоты — здоровые жиры, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире в концентрированной дозе.Побочными эффектами от Lovaza могут быть отрыжка, инфекции, расстройство желудка, изменение вкусовых ощущений.

Обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать Lovaza при:

  • аллергии на рыбу;
  • беременности;
  • грудном вскармливании.

Фибраты

Фибраты — лекарственные препараты для снижения холестерина, занимающие второе место после статинов. В своем составе они содержат фенофибрат и могут снизить ЛПНП на 25 — 35% и повысить ЛПВП на10 — 35%.

Но некоторые специалисты, считают, что не все эти препараты на много снижают холестерин. Побочные эффекты могут вызывать головную боль, газообразование и расстройство желудка.

Эзетимиб (Zetia)

Данный препарат может предотвратить всасывание холестерина в кишечнике. Он имеет мало недостатков и хорошо переносится. Уровень холестерина снижается на 20%. Препарат можно принимать в комбинации со статинами.

В следующей статье поговорим о продуктах, которые помогают снизить холестерин.

Если информация была для вас полезной, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх