Красота и здоровье

Как улучшить здоровье мужчине

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, друзья!

мужчинаСегодня мужское здоровье все чаще становится темой оживленных дебатов среди медиков и психологов.

Что же такое происходит, почему болезни мужчин и смертность встречаются даже в развитых странах чаще, чем у женщин?

В среднем мужчины в России живут, по данным статистики, 65.6 лет. Причиной смерти чаще всего становятся болезни органов кровообращения и онкология. Но улучшить свое здоровье и увеличить долголетие можно с помощью простых изменений образа жизни. Для начала добавьте в свой рацион витаминов группы В, побольше магния и поменьше железа!

Советы для здоровья молодым

  • Ешьте пять или более порций фруктов и овощей ежедневно.
  •  Потребляйте 30-плюс граммов клетчатки в день. Подорожник, льняное семя являются полезными источниками.
  •  Посещайте, по крайней мере, три раза в неделю спортзал. Дополняйте трапезу белком до и после каждого посещения.
  • Для борьбы с воспалением после тренировки принимайте рыбий жир, чеснок, имбирь, омега-3, противовоспалительные травы в качестве добавки. Воспаление может привести к сердечно-сосудистым проблемам.
  •  Противовоспалительный режим является одним из лучших вариантов для здоровья сердца. Принимайте антиоксидантные витамины — С и Е.

Лучшие стратегии для тех, кому за 30

мужчина Держите себя в форме, чтобы избежать диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже для худых мужчин, растущий размер талии сигнализирует о риске заболевания. А ее увеличение на каждые 12 см повышают риск болезни сердца на 35 процентов!

Воспользуйтесь этой информацией.

  1.  Помогут поддержать здоровый метаболизм витамины –В и С, цинк, магний и хром.
  2.  Экстракт зеленого чая поддержит в норме вес.
  3.  Антиоксиданты участвует в производстве энергии, например, коэнзим Q10.
  4. В борьбе с негативными последствиями стресса и усталости помогут несколько добавок: витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12), фолиевая кислота и холин, а также коэнзим Q10, витамин С, кальций, магний, железо, цинк и хром.
  5. Уменьшите или исключите кофеин, сахар, и другие энергетики,  замените их естественными вариантами, например, аминокислотой — тирозин.
  6.  D-рибоза (структурный компонент ДНК и РНК) может увеличить энергию и предотвратить воспаленные, повысить тонус.

Сегодня главный враг мужского здоровья стресс. Психологи утверждают, что эмоциональная реакция на стресс ошибочная и получена в наследство от древних предков, интеллект у которых еще не был достаточно развит. Стремитесь к равновесию души. Вспомните Пушкина: »Добро и зло приемли равнодушно».

Воспользуйтесь прекрасным даосским принципом рыбалки.

«Надо выбрать водоем, снасть, подкормить рыб, забросить удочку и отдыхать, наслаждаясь красотой мира. А рыба поймается сама».

Научитесь останавливаться, когда вас «перегревают» эмоции.

Тем, кому 50+

мужчинаПоловые расстройства встречаются у трети мужчин в возрасте более 50 лет.

Обратите внимание на уровень холестерина и найдите природные альтернативы лекарственным препаратам.

1. Гинкго, L-аргинин, холин, витамины группы В, цинк помогут поддержать эректильную функцию. особенно после использования их от двух до шести месяцев.

 

2. Антиоксидантные витамины С и Е, микроэлемент селен, и незаменимые жирные кислоты поддерживают оптимальный уровень полового влечения и функционирования.

3. Основу сексуального благополучия обеспечивают щитовидная железа и надпочечники. Поговорите с опытным травником, он посоветует, какие лучше использовать травы.

4. Если вы страдаете гипертонией (высоким кровяным давлением) имеет смысл сократить потребление соли и искать методы снижения стресса (например, медитация). Чеснок, кверцетин (флавоноид содержится во фруктах и овощах), и боярышник помогут снизить кровяное давление и уровень холестерина.

5. Оставайтесь любознательными, воспользуйтесь травами для стимулирования мозга, укрепления памяти и умственных способностей (гинкго билоба, женьшень, розмарин, шалфей). Ешьте шоколад!

Андрологи считают, что сексуальные проблемы связаны не столько с возрастом, сколько с половой конституцией, а она определяется генетически. Но, тем не менее, половые расстройства, современная медицина лечить умеет довольно эффективно. Главное вовремя обратиться.

Биологически мужчины по сравнению с женщинами более хрупки. Так, что милые дамы, берегите мужчин! Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх