Красота и здоровье

Как увеличить свой рост

Опубликовано:

Автор:

комментария 3

как увеличить рост физическими упражнениямиСколько горечи и страданий вызывает у детей маленький рост! Многие из них страдают комплексом маленького роста.  Это может впоследствии стать для ребенка самым важным вопросом жизни: как увеличить рост, компенсировать недостающие сантиметры?

Кто-то восполняет это высокими каблуками, кто-то постоянным желанием выделиться среди других. Чем же вызвано значительное отставание в росте?

По утверждению специалистов, нормальному физическому развитию ребенка препятствуют травмы, инфекционные заболевания, хронические болезни костей, пороки сердца. Но более серьезно влияют на задержку росту заболевания щитовидной железы, надпочечников, гипофиз.

Наверстать отставание в росте зачастую бывает сложно. Поэтому нужно следить за ребенком, измерять его рост и сравнивать с установленными нормами. В таблице приведены нормы роста для мальчиков и девочек.

Возраст ребенка               Рост в см мальчиков                       Рост в см девочек
3 года                                                   95                                                                 94
4 года                                                 101                                                              100
5 лет                                                   107                                                              106
6 лет                                                   113                                                               112
7 лет                                                   119                                                               118
8 лет                                                    125                                                              124
9 лет                                                    131                                                              130
10 лет                                                  137                                                              136
11 лет                                                  143                                                              142
12 лет                                                  149                                                              148
13 лет                                                  155                                                              154
14 лет                                                  161                                                               160
15 лет                                                  167                                                               161
16 лет                                                  173                                                               162

Мальчики растут до 19-22 лет, девушки до 17-19. После 22 лет рост увеличить можно в основном только исправляя дефекты осанки, например сутулость или искривление позвоночника, либо другие физические недостатки. Подрасти, в редких случаях, удается до 10 см, чаще всего только на 3-5 см.

Чтобы увеличить рост подростку нужно заниматься специальными физическими упражнениями. Можно попробовать выполнять комплекс, который предлагает кандидат медицинских наук А. Синяков.

Вначале нужна небольшая разминка. Начинайте с ходьбы, затем делайте вращательные движения, наклоны туловища вперед, назад, вбок, чтобы размять суставы рук, ног и позвоночника. Затем – легкий бег в течение 3-5 минут.

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям.

  1. Встаньте около стены, потянитесь вверх, поднимаясь на носках и распрямляясь максимально.
  2. Отталкивайтесь поочередно правой и левой ногой, затем обеими ногами, подпрыгивайте, стараясь достать обеими руками предмет, расположенный высоко.
  3.  Лягте на животе, ноги выпрямите, руки за спиной сомкните в «замок». Прогнитесь, приподнимая голову и плечи.
  4. Лягте на живот, ноги выпрямите, руки вытянете вдоль тела. Поднимайте вверх сомкнутые прямые ноги.
  5. Лягте на спину, руки положите на поясницу. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, стараясь закинуть их за голову.
  6. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки разведите в стороны. Поднимайте поочередно то левую, то правую ноги до прямого угла.
  7. Подтянитесь на перекладине, опустившись, расслабьтесь максимально и повисите несколько секунд так.
  8. В висе делайте маятниковые колебания ног вправо – влево.
  9.  В висе, расслабившись, выполняйте повороты корпуса влево и вправо.

Каждое из упражнений делайте сначала (первые три дня) по 6 раз, затем по 12 и более.

Готовьте для ребенка следующие напитки.

Хорошо взболтайте смесь из сырого яйца и стакана (а то и двух стаканов – в зависимости от возраста ребенка) молока. Смесь нужно разделить на три порции и выпить в течение дня.

Измельчите столовую ложку плодов шиповника, залейте двумя стаканами молока. Прокипятите на водяной бане 15 минут. Настаивайте в течение суток. Пить по полстакана дважды в день: утром и вечером.

Попробуйте использовать эти рекомендации, и вашему ребенку обязательно удастся увеличить свой рост.

 

 

 

 

 

 

Комментариев: 3
Артём

2015-02-25 21:36:36

У меня рост (примерно) 175, давно не мерился, не компенсирую. Сам занимаюсь спортом. Везде где читал статьи пишут, что нужно есть кальций и висеть на турнике. Нужно и себе попробовать)
Ответить
admin

2015-02-26 11:11:07

Артем, с кальцием нужно быть очень осторожным.Нужно знать сколько его употреблять и какого.Существуют нормы, содержания кальция в организме человека в зависимости от возраста. Наличие излишнего кальция в крови опасно, самостоятельно из организма он не выводится.
Ответить
Артём

2015-03-18 13:31:08

Я начал принимать кальций д3, пока, что все норм дня 4 пью)
Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх