Красота и здоровье

Что такое ноотропы и есть ли от них польза

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

 

«Ноотропы — это  средства, повышающие мозговую активность, которые все будут принимать в 2018 году» — утверждают некоторые мировые СМИ.

Рассеянность характерна для многих, причем независимо от возраста. Мы забываем гаджеты в общественном транспорте, не можем сосредоточиться, и часто начинаем прибегать к  различным добавкам, надеясь на их помощь.

Официальное название этих  добавок — ноотропы. Хотя этот термин не так популярен, как слова, противовоспалительные и антиоксидантные, эти усилители могут помочь перенапряженному мозгу.  Некоторые из этих «умных наркотиков» изучались с 1970-х годов, и существуют свидетельства, что они могут сделать мозг менее сухим.

Скорее всего, вы уже пользователь ноотропов, но даже этого не знаете.

Что такое ноотропы?

Ноотропы - это широкий спектр добавок и соединений, которые помогают повысить психическую функцию или настроение. Одни из них могут улучшить память, другие  - повысить способность к обучению, третьи – снять беспокойство и т.д.  И все эти лекарственные средства оказывают специфическое воздействие на функции мозга. Сказать какие из них лучшие не возможно, важно знать цель их применения и правильно подобрать.

«Я хочу, чтобы люди, особенно с хроническими заболеваниями, знали о ноотропиках!» — говорит Майя Хаависто, автор, живущий в Амстердаме,  у которой в 16 лет развился синдром хронической усталости, а через несколько лет возникли проблемы с письмом, чтением и потерей памяти из-за  хронических заболеваний.

В результате исследований в 20-х годах Хаависто открыла ноотропы. «Многие с миалгическим энцефаломиелитом или аутоиммунными заболеваниями страдают от когнитивных проблем, не подозревая, что состояние можно облегчить. Об этом не знают даже многие врачи».

Некоторые специалисты считают, что ноотропы предназначены только для программистов, инженеров или работников, ориентированных на производительность, так как  они обладают гораздо большим потенциалом. Но вы, уже наверняка слышали о некоторых из них, например, зверобое, магнии и омега-3. И скорее всего уже пользовались ими.

Как ноотропы помогают мозгу

Механизмы, лежащие в основе каждого ноотропа, различны, и для многих из них исследования все еще продолжаются. Одна из самых популярных форм -  кофеин.

Мы любим  его за то, что он пробуждает нас, заставляет чувствовать  бодрым и сосредоточенным, но мы навряд ли задумываемся  почему так происходит.  Кофеин оказывает этот стимулирующий эффект, так как подавляет определенные рецепторы, замедляющие деятельность мозга.  Недавнее исследование показывает, что регулярное потребление кофеина может  в долгосрочной перспективе снизить риск развития деменции или болезни Альцгеймера.

Было доказано, что пирацетам —  ноотропное  соединение помогает улучшить когнитивную функцию у детей, испытывающих проблемы с обучением. Другое дополнение, пиритинол, является полусинтетическим, и  представляет собой две молекулы витамина В-6, прикрепленные друг к другу. Оно связано с улучшением памяти и реакции.

Прежде чем принимать ноотропы, важно решить, чего вы хотите достичь.

Гинкго билоба можно найти во многих магазинах здоровой пищи или в аптеке без рецепта. Его надо принимать регулярно, трижды в день в соответствии с инструкцией. Пирацетам и нимодипин , блокатор кальциевых каналов можно также купить без рецепта, но это зависит от того в какой стране вы живете.

Список ноотропов, с доказанной эффективностью

Кофеин;

Пирацетам;

Пуритинол;

гинкго билоба:

нимодипин.

Но  перед тем, как попробовать какие-либо добавки, следует всегда консультироваться с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Эти добавки и травы предназначены в качестве дополнительных усилителей и не заменяют какого-либо лечения, уже вам назначенного. 

Как использовать ноотропы

1. Определите цель

Прежде чем использовать ноотропы, решите, чего вы хотите достичь:

  • улучшить свою мотивацию, чтобы закончить диплом или диссертацию;
  • уменьшить тревожность;
  • улучшить память;
  • избавиться от бессонницы и т.д.

Не все ноотропы одинаковы, поэтому определение желаемого результата поможет  сделать соответствующий выбор.

2. Обратите внимание на свой образ жизни

Посмотрите, сможете ли вы достичь своей цели  в первую очередь некоторыми изменениями в образе жизни. Например, исследования показывают, что  физические упражнения могут улучшить настроение, мотивацию и внимание.  Возможно фитнес и здоровый сон – все, что вам нужно, ноотропы могут и не понадобиться. Но при хронических заболеваниях  этого может быть недостаточно.

3. Проконсультируйтесь с врачом

Как и любой препарат или дополнение, ноотропы имеют побочные эффекты, взаимодействия и противопоказания. Перед тем, как попробовать, прочитайте инструкцию к лекарству! Поговорите с  врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки и выберите ноотроп, одобренный наукой. Исследования на людях дают более надежные выводы, чем исследования на животных. Помните, что травы и витамины могут взаимодействовать с принимаемыми лекарствами и они не всегда совместимы.

4. Начните с одного лекарства

Некоторые опытные ноотропные пользователи принимают сразу несколько ноотропов или соединений для достижения цели. Одно из наиболее распространенных — сочетание кофеина с L-теанином для повышения сосредоточенности.  Может это и безопасно для большинства людей, но в целом следует в первую очередь попробовать ноотроп, который вы определили с врачом.

Вот список наиболее распространенных ноотропов  и их действие:

ноотропикиЗарегистрированное использование
ашвагандауменьшает стресс и тревогу
бакопа монье улучшает память
кофеинповышает бдительность и фокусироовку
креатинповышает когнитивную  (познавательную) эффективность
куркуминпредотвращает или задерживает возрастные когнитивные расстройства или расстройства настроения
гинкго билобаулучшает память и уменьшает беспокойство
кавауменьшает беспокойство
л-теанинуменьшает негативные эффекты кофеина, одновременно усиливая внимание
магнийуменьшает беспокойство и бессонницу
модафинилусиливает внимание
нимодипинаповышает когнитивную функцию
пирацетамулучшает память и обучение
Зверобойснижает депрессию
тирозинповышает креативность

Обратите внимание на то, как вы реагируете на низкую дозу выбранного ноотропа, до того, как увеличите его до полной рекомендуемой в инструкции дозы. Проявляйте осторожность!

Примечание. Некоторые из вышеперечисленных ноотропных добавок, например, аюрведическая ашваганда не входят в реестры средств, разрешенных в нашей стране.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх