Красота и здоровье

Обезвоживание организма зимой

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

рецепты красоты

Приветствую вас, уважаемые посетители сайта!

обезвоживание организма зимойЧто значит обезвоживание организма летом, мы хорошо осведомлены. Знаем, что в жару  тело теряет воду, и  мы стараемся восполнить ее. Зимой обезвоживание может быть столь же опасно.

Причины обезвоживания

Как известно воздух зимой в нашем жилище сухой и нагретый, на улице – холодный и сухой, в воздухе влаги не достаточно. А потому обезвоживание организма зимой может наступать так же, как в летнее время, или даже интенсивнее. Негативно влияет на здоровье сухой воздух в помещениях, алкоголь, курение.


Симптомы обезвоживания

Потеря влаги организмом – процесс постепенный. И сразу это может не ощущаться. Симптомами обезвоживания могут быть:

  1.  ощущение постоянной усталости;
  2. головная боль;
  3. появление сухой кожи лица и тела, шелушение ее;
  4. частые носовые кровотечения.

Но эти симптомы могут возникать не всегда и не у всех. Узнать обезвожен ли ваш организм можно по цвету мочи. Если  моча темная или даже желтая — организм, либо обезвожен, либо близок к этому состоянию. Как правило, моча должна быть светло-желтой.

Но помните, ее цвет может изменить употребление свеклы (до розового цвета) или прием витаминов группы B (до ярко-желтого цвета). Визуальный анализ цвета мочи достаточно провести один раз в день, лучше — после работы.

Увлажняющие продукты питания и напитки

Существует множество продуктов питания и напитков, способствующих увлажнению организма. Вот некоторые из них:

  • Яблоки, апельсины, а также дыни и арбузы.
  • Сельдерей, огурцы, помидоры, салат (особенно айсберг).
  • Овсянка, йогурт, супы и коктейли. Держитесь подальше от соленых, переработанных пищевых продуктов, которые могут лишить ваше тело столь необходимой влаги.
  • Кофе и чай — они не так обезвоживают организм, как считалось ранее. Попробуйте зеленый чай для получения дополнительных питательных веществ.
  • Соки содержат большое количество воды. Но некоторые из них имеют высокое содержание натуральных сахаров. Однако находящиеся в них питательные вещества перевешивают этот минус. Можно смешать сок пополам с водой, чтобы сократить количество сахара. Лучше всего подходит сок клюквы или грейпфрута.
  • Спортивные напитки, содержащие электролиты, очень хорошие увлажнители, но они также часто содержат много сахара. При желании можно приготовить спортивный напиток самому из натуральных ингредиентов.

Вам понадобится:

  • 3 чашки фильтрованной воды;
  • ¼ чашки натурального меда высокого качества;
  • ¼ чайной ложки морской соли;
  • сок 1 лимона и 1 лайма (около ⅓ чашки).

Выдавите сок из лимона и лайма, добавьте все ингредиенты в емкость, плотно закройте крышкой и хорошо встряхивайте пока мед и соль не растворятся. Охладите и пейте в течение нескольких дней. Получится примерно около литра.

Храните в холодильнике.

  Имейте в виду…

  •  Вы можете добавить больше или меньше любого из ингредиентов и подобрать для себя наилучшую формулу вкуса. Вместо меда можно использовать сахар: достаточно 3-4 чайных ложек для приведенного выше рецепта (лучше тростниковый).
  • Морская соль натуральная и мед содержат электролиты, сахар — нет. Соль заменяет потерю натрия с потом и помогает увлажнить тело быстрее.
  • Мед растворяется быстро, но гранулированный подсластитель лучше растворить в небольшом количестве подогретой воды.
  • Можно сделать партию спортивного напитка с соком 2 апельсинов (вместо соков лимона и лайма), все остальные ингредиенты взять в тех же количествах, что указано выше. Мед также можно заменить сахаром.
  • В отличие от спортивных напитков коммерческих,  это домашнее средство не содержит искусственных красителей и искусственных подсластителей! Нет в нем и консервантов, а потому срок его годности не так долог.
  • По утверждению специалистов, необходимо пить на каждый килограмм вашего веса 30 мл воды ежедневно. То есть, если вы весите 60 кг, то ежедневно вам нужно выпивать не менее 1,8 л воды.

А какими способами вам удается избежать обезвоживания организма зимой?

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх