Красота и здоровье

Как похудеть за месяц в домашних условиях

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

английская диетаПриветствую вас, друзья! Похудеть за месяц в домашних условиях– самое правильное решение и совсем не сложное. Здесь никакого вреда здоровью! Но надо будет готовить и есть только, то что предписано этой диетой.

Продолжительность ее 20 дней, то есть даже меньше месяца. Но потеряете в весе – до 10 кг.

У меня есть приятельница — журналист, которая ест все подряд, не ходит по фитнес-клубам и тренажерным залам. Считает это совершенно бесполезным, да еще и не безопасным для здоровья делом. Но когда ей предстоит «выход в свет» — ее фигуре позавидует каждый! И заслуга в этом – английской диеты.

 Английская диета

Это для тех, кто голодать не может!.  Важно строго соблюдать часы приема пищи и не пить много воды! Да, да не пить много воды! В то время как диетологи утверждают, воды надо пить не менее 2 литров.   Кроме того важно соблюдать следующие условия: ежедневно принимать по 1 таблетке поливитаминов – любых. По своему усмотрению.

Нельзя есть:

Жареное,

Картофель, изделия из теста.

Пить нельзя: вино, пиво, водку, лимонад.

Начало диеты

2 молочных дня

молоко

9-00.   Стакан молока.

14-00. Два стакана молока, стакан сока томатного, черного хлеба -кусочек.

19-00. Стакан молока.

Затем чередовать  дни : белковые и овощные.

2 дня белковых

9-00. Чашка кофе,  по половине  чайной ложки масла сливочного и меда.

13-00. Чашка  мясного или рыбного  бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, две ложки столовые зеленого горошка.

16-00. Стакан чая или молока.

19-00. Сыра  50 г или  2 яйца  или 1 стакан кефира, или кусок отварного мяса или нежирной ветчины, или рыбы.

В каждое время приема пищи, кроме 16-00, с едой есть  по кусочку хлеба черного.

2 дня овощных

 

9-00. Два яблока или 2 мандарина или апельсина.

13-00. Овощной суп на подсолнечном масле, салат или винегрет с черным хлебом  (1 кусочек).

16-00. Фрукты.

 

19-00. Салат, стакан чая с половиной чайной ложки меда, хлеба черного (кусочек).

Но это для тех, кто будет соблюдать все эти правила.

А если нет такой возможности? Тогда  вот вам еще вариант.

Маленькие хитрости для большого похудения

  1. Выпить воды за 15 минут до еды

Многие диетологи считают – это  снизит аппетит. Выпейте стакан воды перед едой и вы съедите меньше. Да, прием полезный, но скучноватый. Да и редко кем выполняется. В качестве альтернативы попробуйте чаепитие. Горячие напитки лучше усмирят аппетит. Содержащиеся в чае биологически активные вещества и микроэлементы благотворно повлияют на обмен веществ. Да и в чае нет калорий.

Какой пить чай?

И ученые,  и диетологи  говорят в первую очередь о влиянии на похудение зеленого чая.

чай с имбиремМожно пить травяные чаи способствующие стройности. Выберите по своему вкусу: листья и цвет малины, иван-чай, цветки клевера, липовый цвет, душицу, листья смородины, чабрец. Но можно и в любом супермаркете купить какой-нибудь напиток для похудения из числа чаев, если не хочется возиться с травами.

 

Вот рецепт лучшего чая

Натрите чайную ложку  корня имбиря, порежьте мелко яблоко (столовую ложку), добавьте цедры лимона (полчайной ложки) и палочку корицы. Залейте  все это стаканом кипятка и настаивайте 10 минут.  Перед тем, как пить, добавьте чайную ложку меда. Уникальные свойства этого напитка не только снизят аппетит, но и активируют процесс сжигания жира.

  1. Воспользуйтесь правилом пяти ложек

Эти два правила следует использовать повседневно, если хотите похудеть.

Первое

Съеденное за один прием не должно превышать 5 столовых ложек.

Второе

Ешьте  только через три часа после сложной (пельмешки, плов) пищи или белковой, и не чаще чем через 2 часа после овощей и фруктов.все в ложкеСупы, каши, салаты считать просто.

А вот мясо или рыбу считайте так: 5 столовых ложек -150г.

Если вы большой любитель салата-оливье или картошки с мясом – ешьте их не больше 2 раз в день, а потом только овощи и фрукты.

Под  категорическим запретом исключительно сладкие напитки. Представляете,  какое раздолье! Даже можно есть после «заветных» 18  часов.

3.Займитесь аэробикой до завтрака

Максимальную выгоду от фитнеса можно получить, занимаясь им с утра, до завтрака. Это заставит организм расходовать энергию из жировой ткани, а не из пищи. Не расстраивайтесь, если не можете ежедневно выделять время для бодренького фитнеса. Наивысшая скорость обмена веществ в организме приходится на 11-12 часов дня, затем начинает снижаться.

Если вы хотя бы  сможете 15 минут уделить утренней зарядке, то обменные процессы активизируются на несколько часов раньше. Время максимального обмена веществ тем самым продлится. А это крайне важно для похудения. Нет и 15 минут? Замените утреннюю гимнастику быстрой ходьбой, например, идите пешком до работы. Правда завтракать тогда придется уже на рабочем месте.

Результат: уменьшится размер желудка, ускорится обмен веществ и обязательно снизится вес.

Узнать больше о похудении можете здесь или тут.

Счастья, красоты и стройности вам!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх