Красота и здоровье

Польза изюма для красоты и здоровья

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Вы любите изюм? Скорее всего, используете его в кулинарии или как  более здоровую альтернативу конфетам!

Но будете очень удивлены, узнав, чем полезен этот продукт для красоты и здоровья.

Сушеный виноград может быть разных сортов: темный, черный, светлый, без косточек. Черный изюм, самый популярный сорт, широко известен своим сладким  и сочным вкусом. Калорийность его 264 ккал в 100гр., светлых сортов без косточек – от 200 до 300 ккал.  В зависимости от сорта может немного меняться состав сухофрукта, но общими компонентами остаются: витамины А, С, К, группы В, минералы: железо, цинк, магний, селен, калий, пищевые волокна, фруктоза и глюкоза.

Этот крошечный плод помимо того, что вкусный,  имеет  массу полезных свойств и  возможностей.  А  несколько природных соединений, присутствующих в нем, улучшают текстуру нашей кожи и волос.

Преимущества изюма

Для кожи

Если вы хотите остановить признаки старения  кожи,  регулярное потребление черного изюма будет отличным выбором для вас.  И вот почему.

Очищает кровь

Наличие в  крови токсинов, отходов и ряда других примесей приводят к сухой, непривлекательной коже лица.  Черный изюм, будучи отличным источником природных антиоксидантов, регулирует функции печени и почек,  устраняет повреждение свободными радикалами и является детоксом для организма. Все это улучшает состояние кожи.

Предотвращает  преждевременное старение

Черный изюм обладает высоким содержанием антиоксидантов, а также основными фитохимическими веществами. Оба эти соединения способны защищать клетки кожи от потенциального повреждения, вызванного длительным воздействием солнца, чрезмерным загрязнением и т. д.

Поскольку они могут предотвратить дезинтеграцию дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) клеток кожи, борясь со свободными радикалами, наш иммунитет укрепляется, а эластичность мышечных волокон в значительной степени повышается,  предотвращая преждевременное старение.

Преимущества изюма для волос

Высушенный виноград  — одно из лучших средств для остановки и предотвращения выпадения и поседения волос.

 Улучшает кровообращение

Эти маленькие, но мощные плоды полны железа, которое является жизненно важным и необходимым питательным веществом для нашего организма, улучшения  кровообращения.  А как известно, это очень важно  для стимулирования волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос.

 Предотвращает преждевременную седину волос

Изюм не только насыщен железом, но и большим количеством витамина С, что облегчает быструю абсорбцию минерала и обеспечивает правильное питание волосам. Поэтому потребление изюма  (темного или черного) очень полезно  для поддержания естественного цвета волос. Употреблять в течение дня следует не больше 50 гр.

Преимущества изюма для здоровья

Помимо улучшения нашей красоты, изюм также приносит немало пользы здоровью. Ниже приведены некоторые из основных фактов.

 Борется с холестерином

Изюм не содержат холестерина.  И это помогает снизить неблагоприятные эффекты липопротеинов низкой плотности или так называемого «плохого» холестерина, в нашем организме. Исследователи доказали, что черный изюм содержат много растворимых волокон, направленных против холестерина.

Полифенолы, особый класс органического антиоксиданта, присутствующего в сушеном винограде, снижают уровень холестерина путем сдерживания различных поглощающих его ферментов.

Предотвращает анемию

Содержание железа в этих плодах, намного больше, чем в некоторых других фруктах и овощах. И если потребление изюма станет вашей привычкой,   то вы легко обеспечите себе рекомендуемую ежедневную норму диетического железа и избавитесь от  анемии.

 Контролирует кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония могут вызвать серьезные осложнения.  Потребляйте черный изюм каждый день утром (до 2 столовых ложек). Он богат калием, самым эффективным минералом, который значительно снижает уровень натрия в нашем организме.

Поскольку основным фактором, повышающим кровяное давление, является натрий, то держать его под контролем важно для предотвращения серьезных последствий.  Изюм позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Укрепляет кости

Помимо калия, изюм содержат значительное количество кальция, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костной системы. Отсутствие этого минерала может привести к остеопорозу.  Изюминки позволят увеличить содержание кальция в организме и предотвратить эту болезнь.

Помогает похудеть

В изюме высокое содержание клетчатки и натурального сахара, потому это идеальный продукт для похудения, хотя его действие косвенное.   Природные сахара —  глюкоза и фруктоза, преобразуясь, обеспечивают необходимое количество энергии человеку.

В дополнение к ним полезные комбинации витаминов и минералов в сушеных плодах помогают транспортировать энергию из клеток в мышцы.  Особенно он полезен для мужчин спортсменов, испытывающих большие нагрузки.

Клетчатка ускоряет процесс пищеварения, эффективно удаляет токсины из организма, помогает поддерживать чистым желудочно-кишечный тракт,  потому остается  меньше шансов для накопления жира. К тому же потребление изюма помогает регулярному и систематическому движению кишечника.

Ежедневное употребление  продукта (не более 50 гр в день)  поможет вам оставаться в форме.  При грудном вскармливании все-таки надо проконсультироваться с врачом. И  лучше понемногу употреблять изюм, после того как  возраст малыша достигнет 2 месяцев. Начать можно  с 4-5 изюминок, которые легко утолят голод. Тем не менее, сам по себе, без тренировок изюм навряд ли поможет.

Поддерживает общее состояние здоровья

Недавнее исследование показало, что регулярное потребление изюма эффективно  влияет на  работу  сердца. Помимо этого  продукт помогает поддерживать баланс pH в организме, укрепляет  иммунитет и бережет от многих недугов. Во многих случаях, особенно при беременности от запоров помогает отвар из изюма без косточек (кишмиша). Как приготовить? Заварить в  его столовую ложку в термосе  2 стаканами кипятка. Через полчаса отвар будет готов.

Противопоказания

Особого вреда сушеный виноград не наносит. Но следует воздержаться от его употребления диабетикам, людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями,  выраженным ожирением и туберкулезом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх