Красота и здоровье

Польза рыбьего жира и побочные явления

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Часть вторая

Здравствуйте, друзья!

rybiy-zhir

Сегодня продолжаем разговор на тему «рыбий жир -польза для здоровья», о том чем  он полезен для беременных, детей, пожилых людей, для лечения заболеваний,  а также как его принимать, чем запивать, и какие могут быть побочные явления.

1.Добавка важна при беременности

Жирные кислоты (Омега-3) имеют большое значение  в период беременности и  раннего  развития ребенка, а потому очень важно для матери, получать ее достаточное количество  беременным и кормящим грудью. Добавка улучшит координацию глаз младенца, поможет снизить риск аллергии.

2.Уменьшает жир в печени

Большую часть жира в организме обрабатывает печень. Распространенность заболевания печени, особенно из-за накопления в ней жира (у лиц, страдающих ожирением) быстро растет. Добавка с успехом справится с решением этой проблемы.

3.Рыбий жир помогает избавиться от депрессии 

Депрессия, по прогнозам аналитиков, станет второй ведущей болезнью во всем мире к 2030 году. Замечено, что, у лиц, страдающих депрессией, более низкое  содержание в крови Омега-3. Добавка снизит симптомы заболевания.

4.Добавка улучшит внимание у детей

rybiy-zhir

Поведенческие расстройства у детей: гиперактивность, невнимательность могут препятствовать их  обучению и развитию.  Так как Омега-3 составляет значительную часть мозга, наличие жирных кислот в организме  в достаточном количестве, будет служить средством  для профилактики поведенческих расстройств в раннем возрасте, снижения невнимательности, импульсивности и агрессивности у детей.

5.Рыбий жир улучшит память у пожилых людей

С возрастом  функция мозга замедляется, и увеличивается риск болезни Альцгеймера. Лица, которые употребляют больше рыбы, обычно, замечают  замедленное снижение работы головного мозга в пожилом возрасте. Некоторые, хотя и незначительные  исследования, показали – добавка  может улучшить умственные способности  у пожилых людей и  память.

6.Рыбий жир снизит риск астмы и аллергии у детей

Астма- расстройство легких, вызывающее отек и одышку, гораздо чаще встречается у детей раннего возраста. Повышенное потребление рыбы или рыбьего жира во время беременности способно снизить риск  аллергии и детской астмы на 24-29% .

7.Добавка улучшит здоровье костей

С возрастом, кости начинают терять необходимые минералы, что приводит  к таким заболеваниям, как остеопароз и остеоартрит, увеличению риска переломов. Витамин D  и кальций  крайне важны для здоровья костей. Потребление омега-3 повысит плотность костной ткани и предотвратит заболевание костей.

Как принимать добавку

Дозировка

rybiy-zhirДоза приема  рыбьего жира зависит от возраста и состояния здоровья.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление  препарата  0,2-0,5 г. Но  дозировка может быть увеличена, если вы беременны, ухаживаете за  больными или подвержены  риску сердечно — сосудистых заболеваний

Добавка  поставляется в капсулах или в жидком виде. Капсулы не имеют ни запаха, ни вкуса, легко глотаются. Препарат для детей иногда встречается с фруктовым вкусом и  запахом. При этом все его полезные свойства сохраняются.

Рекомендуется принимать добавку   после еды 1-3 капсулы трижды в сутки. Запивать водой. По истечении 1-3 месяцев лечения необходимо сделать общий анализ крови. Дальнейший прием препарата  продолжить  в зависимости от результатов анализов.

Безопасность и побочные явления

Производители гарантируют безопасность препарата и соответствие указанному количеству Омега -3. Но подделки все-таки встречаются. Ряд из них не содержат столько рыбьего жира, сколько заявлено.

Среди побочных явлений отмечены: аллергия, диарея, обострение таких болезней как хронический холецистит и панкреатит, снижение свертываемости крови. Не исключено появление  запаха рыбы изо рта.

Срок годности

Из — за склонности к окислению, Омега-3 жирные кислоты  могут стать  прогорклыми. Во избежание этого, можете выбрать добавку, содержащую антиоксиданты, например, витамин Е  и хранить препарат в защищенном от света месте, в идеале — в холодильнике. Не используйте добавки  с истекшим сроком использования

Устойчивость

Производство рыбьего жира из анчоусов и подобной мелкой рыбы является более устойчивым, чем производство его из крупной рыбы. Другие пищевые жиры помогают усваивать  Омега-3, потому  лучше всего, принимайте добавку с едой, содержащей жир.

Тем не менее, употребление двух порции жирной рыбы в неделю предоставит вам достаточное количество Омега-3. Это всегда лучше, чем принимать добавки.

Если информация была вам полезна, поделитесь ей в социальных сетях с друзьями, оставьте свои комментарии. До новых встреч!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх