Красота и здоровье

Поможет ли имбирь похудеть

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, уважаемые посетители сайта!

имбирь

Когда имбирь только появился в наших магазинах, я стала искать в Интернете о нем информацию: чем полезен, как применять.

Оказалось, что корень использовался как специя более 4 тыс. лет назад.

У него много полезных для здоровья свойств:  можно лечить расстройство пищеварения, горло, перхоть, тошноту и диарею.

Он обладает обезболивающим, противовоспалительным, антибактериальным, жаропонижающим действием.

Предварительные исследования показывают , что растение может снизить уровень холестерина, предотвратить образование тромбов и даже способствовать предотвращению рака кожи. Годится ли имбирь для похудения? Да, но результаты пока скромные.
И тем не менее…

О чем говорят исследования

Исследования, опубликованные в американском журнале Science и в Европейском Review,  проводимые в 2012-14 годах показали, что избыточный вес крыс, которым давали на протяжении 30 дней гингерол (соединение, найденное в имбире) уменьшился. Также улучшились показатели уровня сахара в крови, холестерина и лептина — соединения, влияющего на чувство сытости.

Научно-исследовательский центр по ожирению и Колумбийский университет тестировали 10 взрослых, имеющих избыточный вес, мужчин. Им один день давали на завтрак имбирный чай (приготовленный с 2 г сухого порошка корня), на другой день завтрак был стандартный (без такого чая). Наблюдение велось за чувством голода до употребления чая и без него, а также ежечасно после завтрака. Сравнивалось количество сжигаемых калорий.

Результаты исследования показали, что корень оказывает значительное влияние на ощущение сытости после еды. Подавляется аппетит —  человек съедает меньше, чем раньше, нет желания переедать и, следовательно, вес снижается.
Имбирю также приписываются свойства сжигания жира, однако доказательств этому пока нет.

Как использовать

лимон и имбирьИмбирь употребляют как свежим, так и сушеным. Он также поставляется в виде экстрактов, капсул, настоек и масел.

Стандартных доз для похудения нет. Тем не менее, максимальная суточная доза составляет 4 г. Беременные женщины не должны принимать более 1 г в день.

Как заваривать правильно? Чаще всего используют такой рецепт имбирного чая : половина чайной ложки порошка на 100-150 мл горячей воды. По мере необходимости подслащивают.

А это  способ, которым пользуюсь я.
В качестве основы — зеленый чай. В него мелко режу корень растения, примерно кусочек 3 см, оставляю на 20 минут настояться. Затем процеживаю, добавляю столовую ложку, а то и две сока лимона и чайную ложку меда. Вместо зеленого чая иногда использую настои хвоща или барбариса. Пью его и перед каждым приемом пищи и раза 2-3 в течение дня (и холодный и горячий).

Несколько недавних исследований подтвердили, что корень помогает остановить свертывание крови и снизить уровень холестерина, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, эффективно снимает стресс.

А вот, что советует традиционная система индийской медицины (аюрведа).

  • Пейте чай с имбирем два-три раза в день, чтобы улучшить пищеварение.
  • Съедайте кусочек корня за несколько минут до еды – это уменьшит аппетит. В качестве альтернативы, смешайте немного тертого корня с солью и лимонным соком. Съедайте ложечку смеси перед едой.
  • Приправляйте ваши блюда имбирем как можно чаще.
  • Смешайте 1 чайную ложку корня и меда по вкусу. Принимайте эту смесь два-три раза в день, для стимуляции потери веса.

Предостережения

предостережениеИмбирь не следует давать детям в возрасте до 2-х лет и даже взрослые должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать корень, особенно если вы принимаете другие лекарства или пищевые добавки. Побочные эффекты растения являются редкими.

Тем не менее, иногда отмечается изжога, отрыжка, расстройство желудка, понос и раздражение ротовой полости. Этого можно избежать, принимая капсулы растительного экстракта.

Имбирь, как правило, не рекомендуется для людей с заболеваниями сердца, диабетом и нарушениями свертываемости крови. Кроме того, его нельзя употреблять вместе с антикоагулянтами (средства, разжижающими кровь), такими как варфарин и даже аспирин, чтобы предотвратить чрезмерное кровотечение.

Корень понижает кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, потому его не следует сочетать с препаратами от диабета.

Вывод.  Похудеть с помощью имбиря можно, но в сочетании со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием. А вы использовали это средство для похудения? Поделитесь результатами в комментариях.

Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх