Красота и здоровье

Поможет ли похудеть яблочный уксус

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Яблочный уксус был использован в качестве тонизирующего средства  в течение тысяч лет. Утверждается, что он имеет множество полезных свойств,  и некоторые даже подтверждены наукой.

Он снижает уровень сахара в крови, является дезинфицирующим средством, натуральным консервантом.

Кроме того, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень  плохого холестерина и риск сосудистых заболеваний, его используют для бытовых нужд и приготовления пищи.

Для  производства этого продукта, как правило, требуется около месяца, но отдельные  производители, ускорив значительно этот процесс, изготавливают его за  один день. Основным компонентом его является уксусная кислота. Одна столовая ложка уксуса (15 мл)  содержит около трех калорий и  практически не имеет углеводов.  Яблочный уксус для похудения используют многие: женщины, девушки, и даже девочки, и мужчины. Так действительно ли он помогает?

Преимущества уксусной кислоты

Уксусная кислота относится к жирным кислотам, которая распадается в организме на ацетат и водород.  Уменьшению веса могут способствовать несколько факторов:

  • снижение в крови уровня глюкозы;
  • снижение уровня инсулина;
  • улучшение обмена веществ;
  • снижение накопления жира, особенно на животе и в печени;
  • подавление аппетита.

Повышение чувства сытости

Яблочный уксус замедляет скорость удаления пищи  из желудка, что приводит  к повышению чувства сытости, уменьшению потребления калорий.  Однако, не для всех людей этот эффект одинаков.

Частым осложнением при сахарном диабете 1-го типа является гастропарез -замедление опорожнения желудка, Так как уксус продляет время  нахождения пищи в желудке, его употребление  может усилить симптомы этого заболевания.

 Результаты исследования

Результаты одного из исследований подтверждают тот факт, что  яблочный уксус имеет впечатляющий эффект для похудения.

Страдающие ожирением взрослые японцы  а течение 12 недель  ежедневно потребляли либо 1 стол. ложку уксуса (15 мл),  либо 2 стол. ложки (30 мл), либо плацебо (пустышку). При этом  ими было ограничено  только потребление алкоголя, а режим питания и физическая активность оставались на прежнем уровне.

Те, кто потреблял 1 столовую ложку уксуса в день, добились уменьшения веса на 1,2 кг, талии – на 1,5 см, снижения жира в организме на 0,7%, триглицеридов  (главного источника энергии для клеток) – на 26%.

У тех, кто потреблял 2 стол. ложки уксуса, в день вес уменьшился на 1.7 кг, содержание жира -на 0.9%, окружность талии – на 2 см, уровень триглицеридов–на 26%.

В группе принимающих плацебо вес снизился на 400 гр, окружность талии не на много, но увеличилась.  То есть добавление 1 — 2 стол. ложки яблочного уксуса в свой рацион питания помогло похудеть,  уменьшить содержание жира в организме, а главное, жир на  животе.

Но эксперты все-таки считают, что для полного подтверждения такого свойства яблочного уксуса требуется продолжение исследований на разных группах населения планеты.

Другие преимущества для здоровья

Помимо содействия  похудению, яблочный сидр имеет еще  ряд преимуществ, кроме вышеупомянутых:

  • Снижает уровень сахара и инсулина в крови, когда потребляется с пищей, имеющей высокое содержание углеводов.
  • Улучшает состояние при синдроме поликистозных яичников:   прием  женщинами уксуса в течение 90-110 дней, поможет возобновить овуляцию (созревание яйцеклетки).
  • Снижает кровяное давление путем торможения фермента, влияющего  на сужение кровеносных сосудов.
  • Убивает вредные бактерии и вирусы, особенно бактерии ,  вызывающие пищевое отравление, в том числе кишечной палочки.

Как яблочный уксус употреблять  для снижения веса

Есть несколько способов включения яблочного уксуса в  рацион питания. Самый простой способ — использование его с оливковым маслом в качестве приправы к салату. Это особенно вкусно с огурцами, листовой зеленью, помидорами.

Его можно добавлять в воду и пить ее. Количество яблочного уксуса для похудения  составляет 1-2 столовые ложки (15-30 мл) в день, смешанные с водой. Лучше всего выпивать это за два-три приема в течение дня перед едой.

Принимать более высокие дозы не рекомендуется из-за потенциального вреда для организма. Начать лучше с 1 чайной ложки (5 мл) и посмотреть, какова будет ваша реакция.

Важно! Не принимайте более 1 стол. ложки (15 мл) за один присест  — это  может вызвать тошноту!

Некоторые считают, что лучше принимать яблочный уксус в форме таблетки,  но на самом деле это не так.  В случае застревания таблетки в пищеводе, может произойти ожог горла. По сведениям врачей такие случаи имеют место.

В следующий раз поговорим о побочных действиях яблочного уксуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх