Красота и здоровье

Реально ли похудеть до 5 кг за 14 дней?

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, друзья!

voennaya-dieta

Сегодняшняя тема очень актуальна, особенно в преддверии Нового года! Слышали ли вы о военной диете, столь популярной сейчас? Нет? Тогда читайте дальше. Это трехдневная диета обещает быструю потерю веса. Несмотря на название, она не имеет никакого отношения к военным, хотя некоторые гуру утверждают, что к разработке меню приложили руки специалисты Пентагона.

В чем суть военной диеты?

Меню этой диеты состоит из 2 циклов: три дня строгий режим питания,  затем четыре дня  питание с меньшими ограничениями.  Продолжать этот цикл надо до тех пор, пока ваша цель  по похудению не будет достигнута.

Эксперты утверждают, что вы можете потерять до 5 кг в неделю. Но первые три дня  придется соблюдать строгие правила. Затем, в течение следующих четырех дней, можно съедать 1500 калорий или меньше .

В чем же  преимущества, риски, и действительно ли работает военная диета для похудения?

Примерный план диеты

Диета предполагает очень строгий план питания с менее чем 1400 калорий в день. Вот примерное меню на один день:

  • Завтрак. Один кусочек тоста, одно сваренное вкрутую яйцо, половина банана и 1 чашка чая или кофе (без сахара или сливок).
  • Обед. Одна чашка творога, крутое яйцо, пять соленых крекеров, чашка чая или кофе (без сахара и без сливок).
  • Ужин. Две сосиски без булочка и приправы, половина чашка брокколи, половина чашки моркови и ½ стакана ванильного мороженого.

Можете пить любую воду, какую хотите. Если вам нужен подсластитель  кофе или чая, позволяется небольшое количество стевии. В последующие 2 дня вы можете включить в меню грейпфрут, яблоко, кусочек не жирного сыра, обезжиренный творог, тунец и куриное филе, приготовленные на пару (выбрать что будет меньше 1400 калорий).

При пищевой аллергии на предлагаемые продовольственные продукты их можно заменить не меняя калорийности. Важно  следовать этому плану строго в течение трех дней. Остальные четыре дня недели у вас будет больше свободы в выборе пищи.

Диета требует, чтобы вы съедали меньше 1500 калорий в течение четырех  последующих дней.  Как только вы закончите первую неделю, цикл  можно повторять  еще в течение нескольких недель, пока не достигнете желаемого результата.

Преимущества военной диеты

voennaya-dieta

У военной диеты  есть преимущества по сравнению с другими диетами.  Во-первых, жестких  всего три дня. Для многих людей, это вполне приемлемо, когда  речь идет о строгой низкокалорийной еде.

Эта диета также недорогая, почти  ничего не стоит. Вы не должны вступать в группу поддержки, покупать какое-либо специальное продовольствие или добавки. В меню входят продукты, которые  можно купить в любом магазине.

Другим преимуществом является то, что пищу, входящую в этот режим питания, легко приготовить. Большинство продуктов питания едят без смешивания и  особого приготовления или подготовки.

Если  будете следовать плану диеты, вес обязательно уменьшится.потеряете. На сколько  кг вы похудеете, как долго  удержите вес, зависит от вашего типа телосложения, выбора продуктов, стремления  достигнуть своей цели  и перейти к привычному питанию.

Риски трехдневной диеты

Специалисты от медицины утверждают, что лучший способ похудеть и сохранить вес в долгосрочной перспективе —  изменить образ жизни и выбрать постоянный режим питания, который вы можете спокойно поддерживать. Ограничительные диеты, как военная, могут помочь похудеть на начальном этапе. Но если ей придерживаться постоянно, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Похудеть сильно и быстро  не безопасно. При быстрой  потере веса, вы, скорее всего, теряете больше воды и ткани, чем жира.  Вам же нужно  потерять жир , чтобы добраться до здорового веса, так что медленный и стабильный подход будет способствовать достижению цели  более эффективно, чем быстрое похудение.

Существуют диеты для  быстрого похудения, которые с медицинской точки зрения, призваны помочь тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем из-за ожирения. Но худеющий в этом случае должно находиться под пристальным наблюдением врача. Эти планы, как правило, предполагают в долгосрочной перспективе более щадящие  диеты и физические упражнения наряду с изменениями в образе жизни.

Если вы решили попробовать

voennaya-dieta

Не стоит начинать какие-либо экстремальные диеты, как военная, без предварительной консультации с врачом. Как правило, вы не должны ее использовать, если:

  • есть какие-либо серьезные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • вы беременны или кормите грудью;
  • случаются часто расстройства пищеварения.

Военная диета может помочь  потерять несколько килограммов в короткий период времени. Но ведь вес важно поддерживать в течение длительного периода. Секрет успешного долгосрочного похудения состоит в том, что придется  изменить свои привычки, перейти на правильное питание,  регулярно заниматься физическими упражнениями.

Чтобы похудеть нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Медленный и устойчивый темп в этом деле является лучшим вариантом для достижения цели без вреда здоровью.

А вы пробовали похудеть таким образом? Поделитесь своим опытом в комментариях. До новых встреч!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх