Красота и здоровье

Самые популярные средства для похудения

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Продолжаем вести речь о том, какие средства для похудения самые лучшие, в чем их эффект и каковы побочные действия. Все сведения подтверждены научными исследованиями. Чудо действия не обещается.

Безрецептурные средства для похудения

1. Мератрим

Мератрим средство относительно новое на рынке диетических добавок. Это комбинация пары растительных экстрактов, которые могут менять метаболизм жировых клеток.

 Действие. Заявлено, что он затрудняет размножение жировых клеток, снижает количество жира, которое собирает из кровотока, помогает сжигать накопленный жир.

Эффективность. До сих пор по мератриму было сделано только одно исследование. В общей сложности 100 человек с ожирением придерживались строгой диеты в 2000 калорий, часть из них с мератримом, часть с плацебо.

Через 8 недель группа, принимающая мератрим, потеряла 5, 2 кг веса, у них на 12 см уменьшилась талия, улучшилось качество жизни и снизились уровни сахара в крови, холестерина и триглицериды. Тем не менее, исследование было спонсировано производителем, и необходимы дополнительные изыскания.

Побочные эффекты. Таковых не отмечалось.

2. Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая -  популярный ингредиент  многих добавок для снижения веса. Это связано с тем, что многочисленные исследования подтвердили наличие в нем антиоксиданта, содействующего сжиганию жира.

Как действует. Экстракт зеленого чая, как полагают специалисты, увеличивает активность норэпинефрина — гормона, который помогает сжигать жир.

Эффективность. Подтверждено многими исследованиями на людях, что экстракт зеленого чая может увеличить сжигание жира и вызвать его потерю, особенно в области живота.

Побочное действие. Экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится. Но содержание в нем кофеина может вызвать аллергию у чувствительных к нему людей.

3. Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота или CLA оставалась популярным средством для похудения на протяжении многих лет. Это один из «здоровых» транс-жиров, который естественным образом встречается в некоторых жирных животных продуктах, например, в  сыре и масле.

Как действует. CLA может снизить аппетит, повысить метаболизм и стимулировать распад жира.

Эффективность. В крупном обзоре 18 различных исследований указывалось, что CLA вызывала потерю веса около 100 гр в неделю на протяжении 6 месяцев. Другой анализ показал: средство может привести к похудению до 3 кг по сравнению с плацебо.

Побочные эффекты. Конъюгированная линолевая кислота способна вызывать различные пищеварительные побочные эффекты и оказывать вредное воздействие в течение длительного времени, потенциально способствуя жировой печени, резистентности к инсулину и повышенному воспалению. Небольшое количество потери веса не стоит такого риска.

4. Форсколин

Форсколин — это экстракт растения семейства мяты, который по мнению многих специалистов, эффективен для похудения.

Как действует. Считается, что он повышает уровни соединения внутри клеток, помогает сжигать  жир.

Эффективность. Исследование среди 30 мужчин с избыточным весом и ожирением показало, что форсколин уменьшает жировые отложения и увеличивает мышцы, не влияя на массу тела. Проведение исследований среди женщин с избыточным весом не дало никаких положительных результатов. Поскольку сведения противоречивые, лучше избегать приема этой добавки, пока не будет проведено больше изысканий.

Побочные эффекты. О безопасности этой добавки или побочных явлениях крайне мало данных.

5. Горький апельсин (Синефрин)

Апельсин, названный горьким, содержит синефрин по действию подобный эфедрину, который раньше был популярным ингредиентом в различных таблетках для похудения. Тем не менее, эфедрин был запрещен в качестве ингредиента для потери веса, так как имел серьезные   побочные эффекты.

Как действует. Синефрин менее эффективен, чем эфедрин. Он может уменьшить аппетит и значительно увеличить сжигание жира.

Эффективность. Проведено очень мало исследований по синефрину, но во многих исследованиях указано, что эфедрин вызывает значительную кратковременную потерю веса.

Побочное действие. Синефрин, как и эфедрин может иметь серьезные побочные эффекты, связанные с заболеваниями сердца. Он может также вызвать привыкание.

Рецептурные лекарства для снижения веса

Кроме вышеперечисленного, существует множество эффективных рецептурных медикаментов для похудения. Наиболее распространенными являются контрейв , белвиг (новое лекарство США), фентермин, ксимия.

Но по мнению специалистов, в России есть только три препарата, которые продаются в аптеках и реально могут дать эффект. Это ксеникал (орлистат), сибутрамин и лираглютид.

По данным исследования  2014 года, таблетки продаваемые без рецепта для похудения не работают так, как вы надеетесь. В среднем они могут помочь потерять по сравнению с плацебо до 3-9% веса. И это только в сочетании со здоровой диетой для похудения.

Сами по себе они неэффективны и вряд ли подходят для людей с ожирением. Не говоря уже об их многочисленных побочных явлениях.

Вывод

Какое средство для похудения лучшее для вас? На этот вопрос нет ответа. На каждого человека они будут действовать по-разному. Подобрать для себя можете только лично вы. Из 12 представленных средств (начало здесь), чаще всего используются для:

  1. потери веса:  глюкоманнан, орлистат и CLA;
  2. увеличения сжигания жира: экстракты кофеина и зеленого чая.

Тем не менее, учитывайте побочные явления Орлистата и CLA. Глюкоманнан, экстракт зеленого чая и кофеин полезны, но эффекты от них в лучшем случае скромны.

Таблетки для похудения действительно работают лучше. Они могут дать толчок обмену веществ, помочь потерять несколько кг, но к сожалению, все это временно.

Уменьшение потребления углеводов и увеличение употребления белка по-прежнему являются лучшими способами для похудения и работают эффективнее всех вышеперечисленных таблеток вместе. Какое средство лучшее – решать только вам!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх