Красота и здоровье

В чем польза бананов?

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

полезные свойства

В чем польза банановВ чем польза бананов и есть ли она вообще для здоровья? Бананы являются одним из самых популярных фруктов (или ягод?) и не зря. Они не только питательны, но еще и  очень доступны круглый год. К сожалению, об их питательной ценности  много ложных слухов, и удивительное количество людей, думают, что от них можно пополнеть. Хотя  в действительности это не так.

В банане содержится: витамин В6, марганец, витамин С и медь, не говоря уже о клетчатке и калии.

Марганец

Мы часто забываем, что марганец один из необходимых для организма минералов.  Бананы являются одним из лучших  его источников.


Марганец помогает стимулировать заживление ран и улучшает метаболизм. Специалисты утверждают, что лица,  регулярно употребляющие  пищу с марганцем,  реже сталкиваются с  инсультом, инфарктом, остеопорозом и другими опасными заболеваниями.

Витамин B6

Бананы также богаты витамином В6, важнейшим элементом любой здоровой диеты.  Употребление банана один раз в день может уменьшить риск некоторых видов рака и улучшить функции мозга. Для женщин B6  уменьшает симптомы предменструального синдрома и значительно снижает утреннее недомогание во время беременности.

Медь

Человеку в сутки необходимо 2-5 мг меди. И банан один из немногих продуктов поможет вам обеспечить этот уровень. Медь в паре с железом  стимулируют развитие красных кровяных телец.

Витамин С

Апельсины и другие цитрусовые  являются богатым источником витамина С, но бананы  тоже полны им. Средний плод имеет около 15 процентов  ежедневной потребности, так что  съешьте один банан  на завтрак и вам достаточно будет витамина C на весь день.

Витамин С повышает иммунитет к простудным заболеваниям, снижает воспаление и замедляет старение кожи. Так что не скупитесь!

Полнеют ли от бананов?В одном банане 105 калорий. Мнение о том, что банан способствует полноте, возникло из неправильных представлений о  содержании в нем большого количества воды и сахара. Средний банан  содержит около 14,5 г сахара. Однако в отличие от столового сахара, который мы добавляем в пищу, сахар во фруктах является естественным веществом и безопасен для большинства диет. Если вы придерживаетесь здорового питания, то  бананы для вас -  просто находка!

Теперь вы знаете в чем польза бананов и полнеют ли от бананов!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх