Красота и здоровье

Вода с лимоном для похудения

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

вода с лимономПриветствую вас, уважаемые посетители сайта!

Я писала уже о пользе воды с лимоном. Многие с нее начинают свой день вместо кофе или чая. Так на самом ли деле вода с лимоном для похудения — одно из лучших средств? И есть ли вообще польза от этого напитка?

Изучив массу материалов, я пришла к выводу, что конкретных исследований по поводу влияния лимонной воды на здоровье сделано мало. Но отдельно польза цитруса и воды изучена достаточно хорошо. Так вот, сначала о пользе для здоровья вообще.

Польза лимона для здоровья

1. Способствует увлажнению тела

Потребление воды человеком в день вместе с продуктами питания и напитками составляет от 300 мл до 3,5 л. Но некоторым людям вкус воды не нравится. Добавление цитруса усиливает ее аромат, позволяет выпить воды больше и избежать обезвоживания.

2. Хороший источник витамина С

Известно, что лимоны содержат большое количество витамина С – основного антиоксиданта, защищающего клетки от свободных радикалов. Он может снизить продолжительность простуды, риск развития сердечно — сосудистых заболеваний, инсульта, а также уменьшить кровяное давление.

По данным медиков, высокий риск развития инсульта имеют мужчины-гипертоники с избыточным весом. Наука утверждает, что четверть стакана лимонного сока обеспечивает около 24 г витамина С, то есть более 30% от рекомендуемой диетологами суточной нормы.

3. Улучшает состояние кожи

Все тот же витамин С, содержащийся в плоде, может влиять на предотвращение образования морщин. Специалисты Американского общества клинического питания утверждают:

«у людей, потребляющих достаточное количество витамина С, нет морщинистой и сухой кожи».

красивая кожа

 

Выбор за вами — применять увлажняющий крем или пить больше воды. Но все-таки диетологи рекомендуют пить, по крайней мере, восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания и избавить кожу от токсинов.

 

4. Является антидепрессантом

Лимонная вода уменьшает беспокойство и депрессию. Даже запах цитруса оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Конечно, эффект значительно больше от лимонного эфирного масла, аромотерапии и интенсивной диеты с витамином С.

5. Помогает пищеварению

Питье теплого или горячего напитка после сна, оказывает стимулирующее влияние на пищеварительную систему, что позволяет легко переварить пищу, предотвратить накопление токсинов, избежать запоров.

6. Освежает дыхание

Лимон нейтрализует запахи. А потому может применяться для избавления неприятного запаха изо рта, вызванного употреблением чеснока, лука, избыточным ростом бактерий.

7. Помогает предотвратить камни в почках

Лимонная кислота может предотвратить появление кальцинированных камней в почках (достаточно половины чашки сока цитруса).

Способствует ли напиток потере и поддержанию веса?

Один из олимпийских спортсменов Британии, утверждает:

« стакан лимонной воды каждое утро, позволит вам похудеть, обеспечит стройность и красоту тела. При этом надо выжать сок обязательно в теплую воду».

Исследования, опубликованные в журнале клинической биохимии и питания, показали, что полифенолы антиоксиданты, найденные в лимонах, значительно снижают вес, вызванный высоким содержанием жиров у мышей.
А вот изучение влияния напитка на снижение веса у человека, наукой еще не изучено до конца. И, тем не менее, предлагается вот этот рецепт для похудения.

Рецепт для похудения

лимон и имбирьЧтобы приготовить воду с лимоном для похудения, выжмите половину цитруса в 250 мл горячей, теплой или холодной фильтрованной воды. Всегда используйте только свежие плоды (не сок из магазина!).

Добавьте:
• несколько листочков мяты;
• чайную ложку меда;
• кусочек свежего имбиря;
• маленький кусочек корицы.

Можно также добавить маленький кусочек лайма, или ломтики огурца. Настаивайте 10 минут.
Можно заморозить кубики лимонного сока — утром сэкономите время на приготовлении питья.

Просто выжмите свежий лимонный сок, перелейте в формочки для льда и заморозьте. Утром бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или горячей водой и ваш напиток готов.

Начните утро с кружки напитка натощак, и держите кувшин воды с несколькими нарезанными лимонами в холодильнике. Пейте в течение дня. Чтобы добиться какого-либо эффекта в похудении, надо пить его постоянно.

Побочные эффекты

Лимонная вода натощак, как правило, безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых вы должны знать.
Напиток может:

• повредить (сделать тоньше) зубную эмаль. Чтобы ограничить риск, пейте его через соломинку и полощите рот после питья;

• и вызвать изжогу, и избавить от нее. Если у вас усиливается изжога — откажитесь от питья;

• действовать как мочегонное средство. Хотя есть доказательство, что витамин С из природных источников не имеет мочегонного действия. Скорее всего, это может быть вызвано увеличением потребления жидкости.

Вывод
Исследования показывают, лимонная вода имеет потенциальные преимущества для здоровья. Но чтобы сбросить несколько килограммов, придется к напитку добавить регулярные физические упражнения и перейти на здоровое питание.

Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх