Красота и здоровье

Это должна знать каждая женщина 50 лет

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Приветствую вас, друзья!

женщине 50Здоровье женщины после 50 лет — тема сегодняшнего разговора. Конечно 50, это не 60, но, к сожалению, и уже не 40!

Женщина  созревшая, умудренная опытом, обладает богатой жизненной информацией, не обременена детьми, пора и заняться своим здоровьем!

Риск для многих хронических проблем, естественно, увеличивается с возрастом, но есть несколько факторов, с помощью которых, их можно минимизировать, сохранить ум и здоровье в оптимальной форме.

На что советуют обратить внимание специалисты даме после 50.

1. Сделайте колоноскопию

Это обследование рекомендуется, начиная с 50 лет делать регулярно для того, чтобы предотвратить колоректальный рак. Важно знать свою семейную историю: не перенес ли кто-то из вашего рода это заболевание. Если «да», то вы, скорее всего,  вы относитесь к группе риска. Поговорите на эту тему со своим врачом. Здесь крайне важна профилактика.

2. Вам может понадобиться несколько прививок

Это понадобится в случае, если вы раньше их не делали. Стоит сделать прививку от пневмонии. Специалисты рекомендуют прививаться от нее каждые 5 лет после 50. При астме и диабете ее следует делать чаще. Если вы никогда не болели ветрянкой, надо сделать и  от нее прививку.

Каждые 10 лет вакцинируйтесь от столбняка, дифтерии и коклюша. Ежегодно делайте прививку от гриппа.

В это время у большинства женщин наступает менопауза. Она может длиться до 10 лет и более. Вы будете испытывать такие симптомы, как сухость влагалища, низкое сексуальное влечение, ночную потливость, усталость, увеличение жира на животе. Возможно выпадение волос, увеличение морщин, тазовый пролапс (опущение органов).

3. Может увеличиться риск сердечно-сосудистых заболеваний

"В первые пять лет после менопаузы, факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний нарастают довольно быстро, если вы ведете не здоровый образ жизни или в менопаузе находитесь на гормональной терапии»

— говорит Диана Битнер, доктор медицинских наук из Америки. Даже если вы не испытываете никакого дискомфорта в области сердца и у вас в этом плане не плохая наследственность, нужно обязательно сделать электрокардиограмму и показаться врачу, чтобы убедиться, что с сердцем все в порядке либо вовремя обнаружить и начать лечить заболевание.

боли в сердцеНеобходимо контролировать кровяное давление, уровень холестерина, глюкозы, проводить тестирование щитовидной железы.

Исследования показали, что стресс повышает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем, и даже может ускорить процесс старения!

Примите меры по уменьшению стресса в вашей жизни. Сердечно-сосудистые заболевания  являются убийцей женщин № 1.

5. Возможны боли различного характера

Если у вас хорошие гены, доставшиеся от родителей, то вы начнете страдать болями только в 50, тогда как другие станут замечать их в 40 лет. Вы обратите внимание на то, что стали чувствовать себя плоховато колени и спина, особенно когда долго сидите или, когда встаете.

Начнется тенденция к замене мышечной массы тела жиром. Поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы, цикл увеличения веса часто трудно уменьшить, но это можно сделать  с помощью диеты и физических упражнений. Увеличение  размера талии по сравнению с размером бедер увеличивает риск проблем со здоровьем, особенно при диабете.

6. Может начать страдать ваше эмоциональное здоровье

Колебание уровня гормонов во время менопаузы может отразиться на вашем настроении. Не редкость, что в этот период женщина чувствует себя подавленной, имеют место перепады настроения от счастливого максимума до истерики со слезами.

тревожностьНе спокойный сон с приливами и потливостью может стать изматывающим, и явно настроения не добавит.

Поэтому очень важно найти способ справиться с этой ситуацией.

Если у вас есть возможность созваниваться, встречаться с друзьями, общаться в социальных сетях – не пренебрегайте ей. Это поможет вам оставаться эмоционально здоровой.

Посоветуйтесь с врачом, если заметили какие-либо симптомы депрессии, такие как: стойкая печаль или пессимизм, чувство никчемности, потеря надежды, трудности с концентрацией внимания, тревожность и бессонница.

Будьте активны, физически и умственно. Затрачивайте 30 -60 минут  для физической активности в 5 дней недели, в том числе на аэробные занятия для здоровья сердца и физические упражнения для уменьшения риска развития остеопороза. Ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание, туризм, танцы и тяжелая атлетика являются хорошим выбором.

Посоветуйтесь с врачом, перед тем, как выбрать любое из занятий.

Болезни, риск которых увеличивается после 50 лет

После 50 увеличиваются опасения в отношении следующих заболеваний:

  • аномальные уровни  сахара в крови (нечувствительность к инсулину, преддиабет, сахарный диабет 2 типа);
  • сердечно-сосудистые заболевания (узнайте у врача, стоит ли вам применять аспирин);
  • высокое кровяное давление (гипертония);
  • тревожность;
  • рак (рак молочной железы, рак предстательной железы, колоректальный рак, рак кожи);
  • болезни зрения;
  • хроническая боль (артрит, бурсит, боли в спине);
  • депрессия;
  • пищеварительные проблемы;
  • выпадение волос (истончение волос);
  • снижение слуха;
  • высокий уровень холестерина, триглицеридов и уровень гомоцистеина;
  • менопауза (средний возраст менопаузы у женщин в России составляет 49 лет, могут начаться приливы, увеличение веса, сухость влагалища, сексуальная дисфункция  и другие проблемы со здоровьем);
  • остеопороз (потеря костной массы, истончение);
  • гиперактивность мочевого пузыря;
  • проблемы с кожей (акне взрослых, возрастные пятна, морщины, сухость кожи);
  • проблемы со щитовидной железой;
  • недержание мочи.

Этот перечень заболеваний лишь надо иметь в виду. Помните, что вы являетесь лучшим защитником своего здоровья, поэтому обратитесь к специалистам, если у вас есть проблемы.
Была ли статья для вас полезной? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Всего вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх