Новости

Кофе может снизить риск смерти

Опубликовано:

Автор:

Комментариев нет

Два новых исследования связывают высокое потребление кофе с  увеличением срока жизни человека. В первом исследовании, опубликованном недавно в Annals of Internal Medicine, сделан вывод, что те, кто пьет больше кофе, живут дольше.  В эксперименте участвовали более 520 000 мужчин и женщин из 10 европейских стран.

Второе исследование подтвердило этот вывод, но уточнило, что распространяется он как на белую, так и  на не небелую популяцию. Раньше были ограниченные данные о том, как кофе влияет на небелые расы.

Любители кофе

Если вы пьете кофе без кофеина регулярно или смесь из двух видов: с кофеином и без, преимущества будут те же. Около 75 % взрослых американцев пьют кофе. Примерно 50 %  - ежедневно. Этот напиток включает биоактивные соединения и полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами.

Кофе также связывают с пониженной резистентностью к инсулину, воспалением и биомаркерами функции печени.

«Это не панацея, утверждают эксперты, а всего лишь часть здоровой растительной диеты. Но все добавки к нему: сливки, сахар, сироп быстро превращают здоровый напиток в  пыль, то есть ухудшают его качество».

Сколько  же кофе надо выпить, чтобы получить максимальную пользу для здоровья?

Специалисты считают, что те, кто пьют три или более чашки кофе в день, получают наибольшую пользу. Это особенно актуально при заболеваниях пищеварительного тракта и кровообращения.

Нейл Мерфи, доктор философии, один из исследователей и эпидемиолог Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), утверждает, что имеются научные  доказательства влияния кофе на здоровье европейского населения.

С другой стороны, люди не должны думать, что  только от употребления кофе  они будут здоровее.

Сколько пить кофе

В редакционной статье исследователи из Университета Джона Хопкинса написали, что рекомендовать прием кофе для снижения шансов ранней смерти преждевременно.

Однако, по их словам, от трех до пяти чашек в день, или до 400 миллиграммов кофеина, не связано с побочными эффектами.

Несмотря на положительные результаты, исследователи не хотят рекомендовать людям пить больше или меньше кофе, так как они  не рассматривали, какое его количество может быть связано с неблагоприятными последствиями для здоровья.

«Наши результаты свидетельствуют о том, что умеренное употребление кофе  не наносит вреда здоровью, а включение его в ваш рацион может иметь свои  преимущества: снижение риска диабета 2 типа, рака предстательной железы и печени, болезни Паркинсона» — говорят эксперты.

Как правило, рекомендуется пить кофе не более шести чашек в день, чтобы контролировать потребление кофеина. Кофеин может иметь негативные последствия, такие как головные боли, бессонница, беспокойство, желудочно-кишечный расстройство и многое другое. Потому соблюдать пределы потребления кофе крайне важно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх