Здоровье и питание

16 лучших продуктов для волос

Опубликовано:

Автор:

комментария 3

Здоровые волосы зависит не всегда от используемого шампуня и частоты  их мытья. Очень важен рацион  питания.  Вот продукты для волос, которые помогут сохранить их здоровыми.

Продукты от выпадения и ломкости волос

1.Черника. Темные ягоды, как известно, содержат много антиоксидантов, имеющих важное значение для борьбы со свободными радикалами в нашем организме. Кроме того, черника имеет низкий гликемический индекс, что делает ее идеальным выбором для людей, страдающих диабетом или для тех, кто стремится похудеть.

В чернике полно витамина С, необходимого для питания волосяных фолликул. Без достаточного потребления витамина С, волосы становятся ломкими.

2.Лосось. Дикий лосось (в отличие от выращенного на фермах) полон омега-3 жирных кислот, соединений, которые наш организм сам по себе не производит. Он отличный источник белка, еще одного важного питательного вещества для волос. Если вы не любите эту рыбу, употребляйте грецкие орехи или льняное семя, содержащие эти жирные кислоты.

3.Устрицы. Морепродукт богат цинком, необходимым для здоровья волос. Слишком малое количество цинка в организме может привести к их ломкости и перхоти. Кроме устриц, цинк содержится в говядине, яйцах.

4.Зелень. Как известно, в зелени много железа, бета — каротина, фолиевой кислоты и витамина С- все они сохраняют силу и блеск волос. Нужно есть шпинат, капусту, зелень свеклы и др.

5.Авокадо. Многие шампуни и средства для лечения волос содержат авокадо в качестве одного из основных ингредиентов. Они помогают восстановить поврежденные волосы, предотвращают выпадение и способствуют их росту!

Но лучше есть этот фрукт в свежем виде. Содержащиеся в нем витамины С,К, Е, группы В омега-3, антиоксиданты, и фолиевая кислота имеют важное значение для поддержания силы и предотвращения выпадения волос.

6.Яйца. Они полны биотина, витамина В, который способствует росту волос и улучшению общего состояние здоровья кожи головы. Другие содержащие биотин продукты — арахис, миндаль, пшеничные отруби, лосось, сыр с низким содержанием жира.

7.Бананы, пиво, овес, изюм. В них имеется минеральный диоксид кремния, который усиливает толщину волос, и придает им объем. Хотя пиво содержит хорошую дозу кремнезема, разумно придерживаться его умеренного потребления.

8.Фасоль. Бобовые — фасоль и чечевица, прекрасные источники железа и белка.

9.Растительное масло. Никому не хочется иметь сухие и тусклые волосы. Здоровые масла — оливковое, арахисовое, подсолнечное восстановят их блеск. Достаточно чайной ложки в день.

10.Кориандр. Очень хорош против выпадения и истончения волос, помогает выводить токсичные металлы из организма, которые мешают доставке питательных веществ к коже головы, что приводит к потере и сухости волос.

Продукты для роста волос

 

Спаржа. Насыщена фолиевой кислоты. Это своего рода синтетический витамин В, который помогает организму усваивать больше белков и стимулирует рост. Спаржа богата витаминами А и С, фолиевой кислотой, содержит волокна и железо, является хорошим источником кремния.

Семена льна. В семенах большое количество железа, омега-3 жирных кислот, стимулирующих рост волос. Одна столовая ложку семян льна содержит 2,3 мг таких кислот, а столько же льняного масла — 7,2 гр.

Мясо птицы. Особенно полезно куриное мясо, в котором высокое содержание белка, цинка, железа и витамина B. Эти вещества сделают пряди толстыми и прочными.

Овес. Является чрезвычайно полезным для поддержания естественного цвета волос. Он содержит калий, фосфор, магний и железо, помогает в создании меланина и предотвращении выпадения волос.

Сухие фрукты и орехи. Орехи и сухофрукты – кладезь железа, серы и биотина, которые способствуют росту волос. Они также изобилуют витамином Е и инозитолом, усиливающим кровообращение в коже головы и поддерживающего здоровыми волосяные фолликулы. Потребление миндаля и грецких орехов укрепляют корни волос и предотвращают выпадение.

Молоко. Обезжиренные молочные продукты изобилуют белками и кальцием — важным строительным блоком для роста волос.

Особенно важно обратить внимание на потребление этих продуктов беременным женщинам. Так как во время беременности рост волос замедляется. А после рождения ребенка, они могут начать выпадать. Теперь вы знаете, какие продукты нужны для решения этой проблемы.

Комментариев: 3
ксюша

2017-06-30 12:59:27

Хорошее эффективное средство а самое главное все натуральное. Ведь волосам тоже необходимы витамины, чтоб они укреплялись и были шелковистыми ,блестящие .Данная статья очень четко и подробно рассказывает и помогает в этом .И все натуральное и эффективные средства доступны в любой аптеке и в магазине. Это замечательная помощь данная человеку природой и сила волшебства какая ,действительно помогает и спасибо автору за прекрасную полезную статью . Натурально,Полезно, не Сложно
Ответить
виктория

2017-06-30 13:48:43

Очень хорошая и полезная статья,очень хочется здоровые и длинные волосы,много здесь нужной информации для меня спасибо автору
Ответить
Андрей Блудов

2017-06-30 14:27:38

Интересная статья. Попал случайно. Но для меня она как раз оказалась актуальной. Год назад облысел полностью. Причина не понятна врачам. Попробую поэкспериментировать. О результате отпишусь в конце эксперимента! Автору спасибо за труд!
Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Наверх