Что важно знать о рыбьем жире

Часть первая

Здравствуйте, друзья!

Рыбий жир является одной  из наиболее широко используемых  пищевых добавок, насыщенный омега-3 жирными кислотами, важными для нашего здоровья. Если вы не едите много жирной рыбы, то эта информация будет для вас очень полезна.

Что это за добавка — рыбий жир?

Он извлекается из ткани рыбы, как правило, из жирной, такой как сельдь, тунец, анчоусы и макрель. Но, иногда его производят  и из печени других рыб.  По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) необходимо съедать 1-2 порции рыбы в неделю, так как содержащиеся в ней  омега-3 жирные кислоты помогают защитить от целого ряда заболеваний.

Если  же вы не имеете такой возможности, рыбий жир  в качестве добавки поможет вам получить достаточное количество этих кислот. Он состоит на 30% -  из кислот омега-3,  на 70% — из других жиров. Кроме того,  в необработанном продукте  содержатся  витамины D и  А.

Важно знать , что  омега 3 в рыбьем жире более полезны по сравнению с теми, что обнаружены в некоторых растительных источниках. Основой  их являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (DHA), в то время как омега-3 в растительных источниках, в основном содержит альфа-линоленовые кислоты (АЛК).

Ниже приведены 6 из многих преимуществ препарата.

1.Польза для сердца

Сердечно — сосудистые заболевания во всем мире —  главная причина смертности. По утверждению экспертов, люди , которые едят много рыбы,  гораздо реже страдают такими заболеваниями.

Польза  добавки для сердца:

• Увеличивает уровень хорошего  холестерина в крови,  но, к сожалению, не уменьшает показатели плохого.
• Снижает количество триглицеридов на 15-30%, повышенный диапазон которых  может привести к инфаркту.
• Даже в малых дозах, помогает снизить артериальное давление у гипертоников.
• Может предотвратить образование бляшек, формирующихся в артериях и лишающих их эластичности.
• Снижает количество летальных аритмий — неправильных сердечных ритмов, которые вызывают сердечные приступы .

2. Помогает при лечении определенных психических расстройств

Мозг человека  на 60% состоит из жира, и большая часть его -  омега-3 жирные кислоты, имеющие важное значение для функционирования этого органа. Специалисты утверждают, что  у лиц с некоторыми психическими расстройствами, более низкие уровни этих кислот  в крови.

Добавка может предотвратить возникновение или  снизить симптомы таких  психических заболеваний, как биполярное расстройство и  шизофрения.

3.Рыбий жир уменьшит окружность талии и вес

Ожирение определяется как  превышение индекса массы тела на 30 единиц. В мире имеют избыточный вес примерно 39% взрослых людей, а треть из них  страдают ожирением. Еще выше эти цифры в странах с высоким уровнем доходов, например, в США.

Ожирение значительно увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета 2 -го типа и рака. Добавка вместе с правильным питанием и занятием спортом, поможет сбросить лишний вес, уменьшит  окружность талии, снизит у тучных людей риск развития вышеназванных  заболеваний.

4.Полезен для здоровья глаз

Омега-3 жиры – важная составляющая структуры глаза. Люди, не получающие достаточного количества этих кислот, имеют более высокий риск  глазных заболеваний. К старости зрение начинает ухудшаться, может возникнуть возрастная дегенерация. Употребление в пищу рыбы  поможет предотвратить заболевания глаз. Тем не менее, неясно, дает ли  рыбий жир этот же эффект, так как результаты исследований пока не однозначны.

5.Рыбий жир уменьшает воспаление

Воспаление является способом борьбы иммунной системы с инфекцией. Хроническое воспаление может обострить такие заболевания, как ожирение, диабет, депрессии и болезни сердца.

Так как добавка обладает сильным противовоспалительным эффектом, то способна  уменьшить воспалительные процессы, особенно помочь при лечении  ревматоидного артрита.

6.Благотворно влияет на кожу

В коже  содержится  в большом количестве омега-3 кислоты.  Ее состояние особенно  ухудшается после сильного воздействия солнца и в связи с возрастом.К счастью, в некоторых случаях при  кожных заболеваниях, может помочь рыбий жир, в том числе при лечении псориаза и дерматита. Он также сохранит кожу от преждевременного старения.

В следующий статье мы продолжим рассказ о полезных свойствах рыбьего жира и побочных влияниях. Следите за публикациями, заходите на наш сайт, вы узнаете много полезного и интересного. Всего вам доброго!