Здравствуйте, друзья! Сегодняшняя тема нашей беседы посвящена актуальной для этого времени года проблеме похудения. Не за горами время летних отпусков. Каждая женщина мечтает встретить его в хорошей форме, а для этого иногда требуется очень быстро похудеть.
Возможна ли быстрая потеря веса?
По словам профессиональных диетологов, быстрое похудение весьма негативно отражается на здоровье.
Ведь организм в этот период испытывает сильнейший стресс, который мешает без того трудной задаче по перестройке его работы в соответствии с новым режимом питания.
Иногда через пару дней после начала диеты снижение веса может приостановиться. Это организм среагировал на стресс и начал накапливать жир впрок.
Но все же есть ситуации, когда просто жизненно необходимо быстро привести свою фигуру в хорошую форму. Часто милых дам интересует, как быстро похудеть дома на 10 и более килограмм. За короткий срок это почти невозможно, если, конечно же, вы дорожите своим здоровьем.
Лучшим вариантом можно считать постепенный процесс потери веса. Этому могут способствовать различные диеты, в совокупности с физическими нагрузками.
Самым быстрым способом похудеть считается весьма жесткая диета, разработанная европейскими специалистами. Она рассчитана на семь дней, с результатом потери веса около 5-7 кг.
Основана такая диета на приеме минеральной воды, обезжиренного кефира или молока, в строгой дозировке. Но для ее полного соблюдения потребуется большая выдержка и огромная сила воли. После окончания такой диеты все сброшенные килограммы могут также быстро вернуться. Чтобы закрепить результат, лучше еще на протяжении 2-3 месяцев придерживаться более легкой диеты.
Народные средства борьбы с весом
Как же быть, если нет возможности, времени или желания на утомительные физические упражнения или строгие диеты — можно ли похудеть, не изнуряя себя? Начинаем искать в Интернете название различных химических препаратов, способных избавить нас от ненужных килограммов.
Но не спешите, вспомните простые народные средства. Приятный и вкусный способ потери веса с помощью меда, особенно в области живота. Достаточно развести две столовые ложки меда на стакан горячей кипяченой воды. Выпивать состав нужно утром натощак и за 2-3 часа до сна. Мед можно успешно использовать для выполнения процедуры обертывания. Эффект лучше, чем в салонах красоты.
Если требуется сбросить быстро небольшое количество килограммов (2-3), то воспользуйтесь еще одним вкусным рецептом. На стакан кефира добавьте столовую ложку меда, одно тертое яблоко, немного измельченных семечек и изюма. Принимать в течение недели перед сном.
Хорошо помогают в борьбе с избыточным весом различные настои трав. Это могут быть специальные желчегонные сборы, снижающие аппетит.
Можно попробовать приготовить настой из кукурузных рылец. Пять – шесть столовых ложек травы залить 0,5 литра воды. Дать немного настояться (около часа) и поставить на огонь. После закипания кипятить не более 30 минут. Отвар принимать четыре раза в день по 100-150 гр. Этот настой дополнительно помогает снизить отечность.
Хорошо зарекомендовал себя монастырский сбор для похудения, на основе различных трав. Его можно купить готовый в аптеке.
Простые правила для успешной потери веса
Не всегда желаемый результат достигается только соблюдением диеты, пусть даже самой строгой. Потерять вес без вреда здоровью можно, если соблюдать некоторые нехитрые правила.
- Начинайте каждое утро со стакана воды с лимонным соком и медом. Это поможет запустить работу органов пищеварения, улучшит обмен веществ.
- Ни при каких обстоятельствах не отказываться от утреннего приема пищи! Плотный завтрак исключит быстрые перекусы вредной пищей. Кроме того, обеспечит энергией и силами практически на весь день.
- Обязательно наличие физической нагрузки. Иногда достаточно одну или две остановки пройтись пешком, если нет возможности посещать тренажерный зал.
- Исключите из рациона (хотя бы на время) мучное, сладкое и жирное, а также газированную воду всех видов (она активно помогает набрать лишний вес). Замените их овощами и фруктами.
- В течение всего дня пейте как можно больше горячей кипяченой воды. На время откажитесь от кофе, он тормозит процесс расщепления жиров. Перейдите на зеленый чай с имбирем. Причем, имбирь можно добавлять, как приправу в мясные и рыбные блюда. Он омолаживает клетки и ускоряет метаболизм.
- Сократите (можно постепенно) объем порций. Лучше увеличить частоту приема пищи до 4-6 раз в сутки небольшими дозами.
- Никогда не употребляйте пищу перед телевизором. Это способствует появлению ощущения недоедания. Желательно полностью сосредоточится на самом процессе приема пищи и получать удовольствие, в том числе, и на эмоциональном уровне.
Ускорение процесса похудения
Можно ускорить процесс снижения веса, если ежедневно выполнять простые упражнения.
- Прыжки со скакалкой не требуют наличия большого пространства или специального приспособления, зато помогут быстро и легко сжечь большое количество энергии, затратив не более 15-20 минут в день.
Вращение хула-хупа также подходит для занятий в домашних условиях и не займет много времени. Кроме того, это упражнение позволит укрепить и подтянуть мышцы живота, уменьшить объем талии.- Добавьте к вращению обруча еще качание пресса или приседания. Начните с 10 упражнений за один подход, со временем увеличивая количество.
- Можно прибавить к этому посещение занятий танцами, аэробикой или йогой, хотя бы два раза в неделю. Это придаст вам душевных сил и энергии для борьбы с избыточным весом.
Не забывайте, что для стабильного снижения веса важен режим дня, в том числе, здоровый сон. Поэтому ложиться спать лучше не позднее 23.00 часов.
Для улучшения мотивации взвешивайтесь каждое утро, чтобы на эмоциональном уровне заряжать себя на дальнейшие подвиги.
Если статья заинтересовала вас, подписывайтесь на обновление сайта.
Поделитесь полученной информацией с друзьями в социальных сетях. В комментариях поделитесь своими рецептами.
До новых встреч!
